ACTIVIDAD FISICA

 Actividad física
En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a latasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o variosaspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboraly en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.Higiene
La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tenerla seguridad de que no vas a tener ningún problema.
Antes del ejercicio:
1.       Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
2.       No hay que hacer ejercicio físico en lashoras en las que se hace la digestión. Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
3.       Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.
Durante el ejercicio1.       Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2.       No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.
3.       Es importante beber agua si el ejercicio es de largaduración.
Después del ejercicio
1.       No pares de repente, camina unos minutos.
2.       Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
3.       No olvides limpiar los pies diariamente.
4.       Usacalcetines limpios cada dia


Alimentación
Cuando se realiza actividad física, tanto sea de competición como recreativa, es necesario tener en cuenta el...