actividad fisica

a) actividad fisica.
Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad deconservar o mejorar su condición física
b) propósitos y efectos de las actividades físicas.
Capacidad aerobica.-proposito:
-mejorar la función cardiovascular.
-mejorar el transporte de oxigeno.-aumentar la resistencia a la fatiga.
-Contribuir a la formación física del individuo.
-mejorar la estética corporal.
Efectos mediatos(a largo plazo):
-Mejora las funciones de los sistemascardiovascular y respiratorio.
-hipertrofia el corazón y da mayor fuerza de contracción del mismo
-disminuye la frecuencia cardiaca en trabajo y en reposo, al igual que la frecuencia respiratoria.
Potenciaanaeróbica- propósitos:
-mejorar la resistencia, y fuerza muscular.
-mejorar la velocidad.
-mejorar la capacidad de trabajo de alta intensidad.
-mejorar la estética corporal.
Efectos mediatos(alargo plazo)
-mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular.
-incrementa la tensión muscular.
-mejora el tiempo de acción y respuesta.
C) flexibilidad- propósito: -aumentar la eficiencia yamplitud de movimientos.
-prevenir lesiones articulares, óseas y musculares.

Efectos mediatos(a largo plazo):
-mayor movilidad articular.
-incrementa la elasticidad muscular.
-mayor fluidez demovimiento.
Entrenamiento físico.
Es la preparación básica, la cual viene dada por el desarrollo, sistemático, de las cualidades físicas en su totalidad.
El entrenamiento físico podemos dividirlo en:-general
-especifico
Entrenamiento físico general.
Constituye la base del entrenamiento deportivo , ya que se desarrolla todas las cualidades físicas del individuo, las cuales influyendirectamente en el éxito de las actividades deportivas.
Entrenamiento físico especifico.
Se refiere al desarrollo de las habilidades físicas que tienen relación directa con la especialidad deportiva que se...