actividad fisica
Páginas: 5 (1250 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2013
Importancia de la actividad física
A c t u a l m e n t e e n n u e s t r o p a í s e l sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas e n f e r m e d a d e s c r ó n i c a s c o m o l a s cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud delser humano.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular refieren una sensación de encontrarse mejor que antes de practicarlo, es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida.
Es importante resaltar que el buen estado d e s a l u d d e r i v a d o d e u n a s a n a alimentación y una adecuada actividad física, está relacionado con una mentalidad ágil y productiva.“...Incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto
físicos como psicológicos para la salud ...”
Beneficios físicos:
Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial
Controla el peso
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes Reduce el riesgo de desarrollar algunostipos de cáncer como el de colon y de mama
Fortalece los huesos y los músculos Mejora la salud mental y el estado de ánimo
Mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas
Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
Mejora la capacidad pulmonar y por
consiguiente la oxigenación
9
Beneficios sicológicos (afectivos,
emocionales): ¿Es lo mismo actividad físicaActitud positiva ante la vida, lo que a su vez influye favorablemente en el área somática
Mayor seguridad y confianza en el desempeño de las tareas cotidianas Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones Fortalecimiento ante el aburrimiento, tedio y cansancio
Fortalecimiento de la imagen corporal y el concepto personal
y ejercicio?
todomovimiento corporal de los músculos
requiere un gasto energético, es decir, toda actividad humana
como lavarse los dientes, caminar o subir escaleras que mantienen en movi
a tu cuerpo y produce en é
un gasto de energía.
C cicio físico te permite afrontar la vida con optimismo y buena disposición, así como una mayor integración en distintos grupos humanos.
El ejerciciotiene una categoría de actividad física, con la gran diferencia de que éste es planeado, estructurado y repetitivo que tiene como objetivo el mantenimiento físico.
10
Tipos de actividad física
Actividad física ligera Actividad física moderada
Se considera que una actividad física es ligera cuando haces una serie de movimientos físicos que supone un pequeño esfuerzo,son actividades cotidianas en donde tu corazón late lento, pero un poco más rápido de lo normal, estas actividades se caracterizan por ser de baja intensidad.
En este tipo de actividad te das cuenta que has hecho un esfuerzo físico mientras la estás realizando o cuando la has terminado, pero no tienes la sensación de fatiga. Dentro de esta clasificación hay algunas actividadesdiarias, como por ejemplo caminar a ritmo suave.
Se considera que una actividad física es moderada cuando haces una serie de movimientos físicos que requieren un esfuerzo considerable. Presenta cierta sensación de fatiga durante su realización y un rato después de haberla terminado. Tu respiración aumenta considerablemente y los latidos de tu corazón son más rápidos de lo normal.“... caminar a ritmo suave es una actividad física ligera...”
Dentro de esta clasificación está el levantamiento de pesas, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, bailar, entre
otros.
11
Actividad física vigorosa
La actividad física vigorosa es aquella que
“Dentro de esta categoría se
produce una respiración rápida
o...
A c t u a l m e n t e e n n u e s t r o p a í s e l sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas e n f e r m e d a d e s c r ó n i c a s c o m o l a s cardiovasculares. En contraste, incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud delser humano.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular refieren una sensación de encontrarse mejor que antes de practicarlo, es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida.
Es importante resaltar que el buen estado d e s a l u d d e r i v a d o d e u n a s a n a alimentación y una adecuada actividad física, está relacionado con una mentalidad ágil y productiva.“...Incluir actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto
físicos como psicológicos para la salud ...”
Beneficios físicos:
Disminuye la mortalidad causada por enfermedades cardiovasculares
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial
Controla el peso
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes Reduce el riesgo de desarrollar algunostipos de cáncer como el de colon y de mama
Fortalece los huesos y los músculos Mejora la salud mental y el estado de ánimo
Mejora la capacidad para realizar las actividades cotidianas
Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo
Mejora la capacidad pulmonar y por
consiguiente la oxigenación
9
Beneficios sicológicos (afectivos,
emocionales): ¿Es lo mismo actividad físicaActitud positiva ante la vida, lo que a su vez influye favorablemente en el área somática
Mayor seguridad y confianza en el desempeño de las tareas cotidianas Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones Fortalecimiento ante el aburrimiento, tedio y cansancio
Fortalecimiento de la imagen corporal y el concepto personal
y ejercicio?
todomovimiento corporal de los músculos
requiere un gasto energético, es decir, toda actividad humana
como lavarse los dientes, caminar o subir escaleras que mantienen en movi
a tu cuerpo y produce en é
un gasto de energía.
C cicio físico te permite afrontar la vida con optimismo y buena disposición, así como una mayor integración en distintos grupos humanos.
El ejerciciotiene una categoría de actividad física, con la gran diferencia de que éste es planeado, estructurado y repetitivo que tiene como objetivo el mantenimiento físico.
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Tipos de actividad física
Actividad física ligera Actividad física moderada
Se considera que una actividad física es ligera cuando haces una serie de movimientos físicos que supone un pequeño esfuerzo,son actividades cotidianas en donde tu corazón late lento, pero un poco más rápido de lo normal, estas actividades se caracterizan por ser de baja intensidad.
En este tipo de actividad te das cuenta que has hecho un esfuerzo físico mientras la estás realizando o cuando la has terminado, pero no tienes la sensación de fatiga. Dentro de esta clasificación hay algunas actividadesdiarias, como por ejemplo caminar a ritmo suave.
Se considera que una actividad física es moderada cuando haces una serie de movimientos físicos que requieren un esfuerzo considerable. Presenta cierta sensación de fatiga durante su realización y un rato después de haberla terminado. Tu respiración aumenta considerablemente y los latidos de tu corazón son más rápidos de lo normal.“... caminar a ritmo suave es una actividad física ligera...”
Dentro de esta clasificación está el levantamiento de pesas, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, bailar, entre
otros.
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Actividad física vigorosa
La actividad física vigorosa es aquella que
“Dentro de esta categoría se
produce una respiración rápida
o...
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