actividad fisica

La preparación física cuando ha sido realizada de una forma correcta y controlada predispone al organismo para que aproveche al máximo todas las palancas de que está formado el cuerpo humano. Unaadecuada preparación física deja el cuerpo dispuesto para una serie de transformaciones:
1.El corazón se aumenta y fortalece, haciendo que con menos trabajo rinda más. La recuperación del sujeto serámás rápida.
2.Los capilares pueden tener un aumento en su número de hasta un 45%.
3.La sangre mejora su constitución (se llega a los cinco millones de glóbulos rojos y al90% de hemoglobina)4.Aumento de la capacidad vital del pulmón.
5.Aumento del riego sanguíneo, al aumentar su caudal
6.Fortalece la célula muscular, tendones y ligamentos
7.Mejora la estimulación nerviosa (cronaxia)
8.Elhígado tiene mejor poder de destrucción de partículas de desecho
9.Mejora la secreción de las hormonas: como la adrenalina y noradrenalina.
A la hora de realizar una preparación física hay que tenerpresente que:
Un ejercicio muy suave no produce efecto en el organismo o lo hace de forma muy leve. Un ejercicio fuerte mejora las funciones que hemos pretendido.

Un ejercicio muy fuerte produciráefectos contrarios a los propuestos
.La adaptación del organismo por medio de la preparación física se realizará en los sistemas:
SISTEMA MUSCULAR
Fuerza: Aumenta la calidad muscular y secciónmuscular
Velocidad: Aumento de la coordinación de movimientos
Resistencia: Aumento de la red capilar y mejor intercambio de gases
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Durante el ejercicio
* Aumento del volumende la sangre por minuto
* Aumento de la frecuencia cardiaca
A lo largo del ejercicio
* Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo
* Mayor eficacia del sistema al mejorar la red capilarSISTEMA RESPIRATORIO
Durante el ejercicio
* Aumento de la frecuencia respiratoria.
* Aumento del volumen respiratorio
* Aumento del consumo de O2
A lo largo del ejercicio
* Disminuye la...