Actividad fisica

Introducción
Este trabajo tiene como finalidad mostrar las diversas actividades físicas según las etapas del desarrollo del ser humano durante toda su vida, para mejorar su salud y su estado emocional.
Hay que tener en cuenta que estas actividades físicas que realizamos afectarán de alguna u otra manera, por tal motivo es necesario conocer las actividades que podemos realizar, para no afectara nuestro desarrollo.
















La actividad física en las distintas etapas de la vida
Actividad física en la infancia
Se considera infante o niño a toda persona menor de 12 años. Los estudios que se han hecho durante varios años han demostrado que la obesidad en la infancia se puede mantener hasta la edad adulta. De hecho, el riesgo de obesidad en la edad adulta esal menos dos veces más elevado en niños y niñas obesos que en aquellos no obesos. Por lo tanto, la actividad física durante la infancia parece generar una protección frente a la obesidad en etapas posteriores de la vida. Se espera que mediante la actividad física el niño desarrolle las siguientes capacidades:
Incrementa la autoestima y reduce la tendencia a desarrollar comportamientospeligrosos.
Reduce las actitudes negativas frente a la escuela.
Mejora la salud, previene lesiones y daños derivados de malas posturas.
Mejora el rendimiento escolar.
Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y resultados claros.
Se recomienda que los niños realicen las siguientes tareas:
Ir caminando al colegio.
Pasear con los padres.
Utilizar las escaleras
CorrerSaltar.
Jugar fútbol.
Montar bicicleta.
Se debe tener en cuenta que:
1. En la edad preescolar, entre los 5 y 6 años, no se debería entrenar a la fuerza.
2. Se debe intentar realizar una gran diversidad de actividades físicas (favoreciendo la adquisición del esquema corporal y de la coordinación), ejercicios dinámicos de grandes grupos musculares y en los juegos.
3. Conviene practicar endistintos medios y entornos naturales.

Actividad física en la adolescencia
La adolescencia es el período donde se inicia la pubertad, aproximadamente a los 13 años y finaliza alrededor de los 18 años.
La capacidad para la actividad física se modifica durante este periodo de crecimiento; en los chicos hay un progreso importante en la fuerza, la potencia, la resistencia y la habilidad motora, mientrasque en las jóvenes suele haber sensación de disminución de habilidad y destreza motora.
Sus objetivos son:
Mejora las funciones cardiovasculares.
Contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.
Mejora la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad.
Los sentimientos de seguridad.
Se recomienda que los jóvenes realicen estasactividades:
Levantar pesas.
Nadar.
Bailar.
Jugar baloncesto.
Patinar.
Se recomienda las siguientes precauciones:
Hidratarse antes, durante y después de cualquier actividad física o práctica deportiva.
Utilizar un vestuario acorde con la actividad física o el deporte a practicar, elaborado en materiales que permitan la fácil transpiración.
Practicar en lugares abiertos y frescos.

Actividadfísica en adultos (18-60)
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias, con el fin de mejorar lasfunciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y depresión.
Objetivos:
Mejora de las funciones cardiorrespiratoria y metabólica.
Mejora de la sensación de bienestar.
Mejor capacidad para trabajar y realizar actividades deportivas y recreativas.
Mejorar su estado de ánimo y su salud.
Se recomienda:
Actividades aeróbicas: Es recomendada la realización de actividades de bajo...