Actividad Fisica.

1. ACTIVIDAD FISICA.
Hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensionescitadas: “la actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea”.
1.2 CARACTERISTICAS DE LA ACTIVIDAD FISICA.
* Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa(intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
* Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
* Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
* Satisfactoria.
* Social; que permita relaciones entre las demás personas.
* Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a lascaracterísticas del que lo/a practica.
* Existirán algunos aspectos lúdicos.
* Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
* Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
* Se adaptará a las características personales.

1.3 CLASIFICACION DE LA ACTIVIDAD FISICA.
* AEROBICA: Es aquella en la que la energía se obtiene por vía aeróbica,por oxidación o combustión, utilizando el oxígeno. Son ejercicios que movilizan, rítmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares. Los más populares son la marcha rápida, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, etc. Sus efectos principales son de fortalecimiento físico (especialmente por mejoras en los sistemas cardiovascular, respiratorio, neuromuscular y metabólico) y elaumento de la capacidad aeróbica (cantidad máxima de oxígeno que un sujeto puede absorber, transportar y utilizar). La duración es larga (minutos u horas), la fatiga demorada y la recuperación lenta (horas o días).
La actividad física aeróbica es la más saludable y, por ello, el tipo de ejercicio físico más utilizado en Medicina y Psicología de la Salud, y sobre el que nos orientamos, pertenece aesta modalidad. | |
* ANAEROBICA:Es aquella en la que la energía se extrae de forma anaeróbica, enzimática, sin oxígeno. Son ejercicios que exigen que el organismo responda al máximo de su capacidad (la máxima fuerza y velocidad posibles) hasta extenuarse. Los más populares son correr al sprint (60 m, 100 m, etc.), levantar pesas pesadas, tensar dinamómetro, etc. La duración es breve(segundos). Sus efectos principales tienen lugar sobre la fuerza y tamaño muscular. Sus consecuencias inmediatas son una alta producción de ácido láctico como consecuencia del metabolismo anaeróbico y, por ello, la rápida aparición de cansancio, aunque con recuperación rápida (minutos). El ejercicio de tipo anaeróbico no es recomendable para los programas con personas de edad avanzada.

2. CONCEPTO DECALIDAD DE VIDA.
Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por si. El término se utiliza en una generalidad de contextos, tales como sociología, ciencia política, estudios médicos, estudios del desarrollo, etc. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida, que se basa primariamente en ingresos. Indicadores de calidad de vidaincluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico, salud física y mental, educación, recreación y pertenencia o cohesión social.
3. SALUD.

El estado de completo bienestar físico, mental,
Espiritual, emocional y social, y no solamente
La ausencia de afecciones o enfermedades.
La salud implica que todas las necesidades
Fundamentales de las...