actividad fisica
Páginas: 7 (1713 palabras)
Publicado: 3 de junio de 2014
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal, es decir, consume calorías, La tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona,laactividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.
La actividad física puede ayudar a; Quemar calorías y reducir la grasa corporal , Reducir el apetito Mantener y controlar el peso. la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sanose esté en el momento, o mantenerse en buena condición, a un ritmo moderado no aumenta el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce, Una persona pierde el 25% de la masa corporal magra y un 75% de la grasa corporal cuando pierde peso únicamente mediante la reducción de calorías. La combinación de la reducción de calorías con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del98% y una pérdida de peso que se logra con esta combinación es más efectiva. Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad física para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.
El ser humano realiza la actividad física durante un periodo determinado de 30 minutos y mas de tres veces por semana. Esuna forma de actividad física planificada y repetitiva con el objetivo de mejorar o mantener una buena condición física.
los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
.-A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular, mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción, aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminuciónde la grasa corporal previniendo la obesidad y sus consecuencias, Aumento del cansancio.
.-A nivel cardíaco: aumenta la resistencia orgánica, mejora de la circulación, regula el pulso y disminuye la presión arterial.
.-A nivel pulmonar: mejora la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación, aumenta su capacidad, el funcionamiento de Arvelo pulmonares el intercambio de la presión arterial,mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y el riesgo de arritmias cardíacas .
.-A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de trigliceridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia el azúcar, aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo decalorías, la concentración de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.
.-A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
.-A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfina (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.
.-A nivel del sistema nervioso: Mejora eltono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
.-A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
.-A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el ,musculo esquelético mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de lafuerza muscular y condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.
.-A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
Consecuencias
Al no...
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal, es decir, consume calorías, La tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona,laactividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.
La actividad física puede ayudar a; Quemar calorías y reducir la grasa corporal , Reducir el apetito Mantener y controlar el peso. la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sanose esté en el momento, o mantenerse en buena condición, a un ritmo moderado no aumenta el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce, Una persona pierde el 25% de la masa corporal magra y un 75% de la grasa corporal cuando pierde peso únicamente mediante la reducción de calorías. La combinación de la reducción de calorías con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del98% y una pérdida de peso que se logra con esta combinación es más efectiva. Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad física para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.
El ser humano realiza la actividad física durante un periodo determinado de 30 minutos y mas de tres veces por semana. Esuna forma de actividad física planificada y repetitiva con el objetivo de mejorar o mantener una buena condición física.
los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
.-A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular, mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción, aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminuciónde la grasa corporal previniendo la obesidad y sus consecuencias, Aumento del cansancio.
.-A nivel cardíaco: aumenta la resistencia orgánica, mejora de la circulación, regula el pulso y disminuye la presión arterial.
.-A nivel pulmonar: mejora la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación, aumenta su capacidad, el funcionamiento de Arvelo pulmonares el intercambio de la presión arterial,mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y el riesgo de arritmias cardíacas .
.-A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de trigliceridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia el azúcar, aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo decalorías, la concentración de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.
.-A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
.-A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfina (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.
.-A nivel del sistema nervioso: Mejora eltono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
.-A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
.-A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el ,musculo esquelético mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de lafuerza muscular y condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.
.-A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
Consecuencias
Al no...
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