actividad fisica
Páginas: 21 (5093 palabras)
Publicado: 1 de julio de 2014
Introducción
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. Kenneth Cooper define la actividad física como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". Si retrocedemos en el tiempo, los requerimientos de gastos energéticos en los seres humanos eran relativamente mayores en comparación con el de la sociedad actual, principalmente a partir del siglo XX, épocadurante la cual se aceleró la era tecnológica.
El hombre primitivo, durante años fue preparando su aparato músculo esquelético, haciéndolo ágil, elástico y fuerte. Pues eran recolectores y posteriormente con la caza y la pesca era un verdadero estilo de vida.
En el transcurso de la humanidad, el desarrollo sociocultural como el aumento de transporte automotor, la adopción popularizada deactividades sedentarias y los aparatos que ahorran trabajo humano, son los principales contribuyentes a esta disminución de gasto energético.
En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicospara la salud.
El presente informe daremos a conocer acerca de los beneficios que trae la actividad física no solo en el entendido físico, sino también en el plano emocional, y a partir de este último punto, cómo contribuye al estrés.
Beneficios de realizar actividad física
A continuación daremos una lista de los beneficios que su realización conlleva, recalcando además que siempre ycuando esta sea constante y se siga una dieta saludable
1. Aumenta tu capacidad física: contribuye a desarrollar un aumento en la elasticidad y la movilidad articular, también mejora la capacidad de reacción y por consiguiente una mayor coordinación. Además si esta es constante ayuda a mantener un peso saludable y aumenta la fuerza muscular.
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares:fortalece nuestro sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades al corazón y los accidentes cerebrovasculares. Esto se puede prevenir realizando por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana. (pronto analizaremos cuánta actividad física es recomendable).
3. Ayuda a combatir la depresión, a liberar tenciones y mejora el manejo del estrés: cuando se realiza actividad física,los niveles de circulación de serotoninas y de endorfinas, las cuales actúan como un analgésico natural y antidepresivo en el cuerpo, se incrementan y estos son conocidos por mantener una circulación elevada varios días después de haber ejercitado, ayudando a mejorar el estado anímico, el aumento del autoestima y disminuyendo el estrés de la persona.
4. Ayuda a conciliar y mejora la calidad delsueño: ayuda a los trastornos del sueño como el insomnio. Se recomienda que el momento ideal para realizar algún tipo de actividad física puede ser de 4 a 8 horas antes de ir a dormir, aunque el ejercicio de por sí a cualquier hora ya es beneficioso con excepción de aquellos intensos antes de acostarse, ya que puede perturbar el sueño.
5. Reduce y previene la hipertensión arterial: ayuda areducir los niveles de presión arterial en caso de que la persona padezca de hipertensión arterial, como también ayuda a prevenir a que esta se desarrolle. Cabe tener presente que la hipertensión arterial es uno de los puntos de riesgo de las enfermedades cardiacas y de los accidentes cerebrovasculares. Además contribuye a un aumento de la resistencia orgánica, mejora la circulación y la regulacióndel pulso.
6. Reduce la posibilidad de Cáncer: fuentes de la Organización Mundial de la Salud, dice que cuando mantenemos una actividad física regular puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama o de colon.
7. Te ayuda a dejar de fumar: hacer ejercicio con regularidad fomenta la producción de endorfinas, las cuales elevan el estado anímico y producen una estimulación parecida...
Introducción
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. Kenneth Cooper define la actividad física como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". Si retrocedemos en el tiempo, los requerimientos de gastos energéticos en los seres humanos eran relativamente mayores en comparación con el de la sociedad actual, principalmente a partir del siglo XX, épocadurante la cual se aceleró la era tecnológica.
El hombre primitivo, durante años fue preparando su aparato músculo esquelético, haciéndolo ágil, elástico y fuerte. Pues eran recolectores y posteriormente con la caza y la pesca era un verdadero estilo de vida.
En el transcurso de la humanidad, el desarrollo sociocultural como el aumento de transporte automotor, la adopción popularizada deactividades sedentarias y los aparatos que ahorran trabajo humano, son los principales contribuyentes a esta disminución de gasto energético.
En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicospara la salud.
El presente informe daremos a conocer acerca de los beneficios que trae la actividad física no solo en el entendido físico, sino también en el plano emocional, y a partir de este último punto, cómo contribuye al estrés.
Beneficios de realizar actividad física
A continuación daremos una lista de los beneficios que su realización conlleva, recalcando además que siempre ycuando esta sea constante y se siga una dieta saludable
1. Aumenta tu capacidad física: contribuye a desarrollar un aumento en la elasticidad y la movilidad articular, también mejora la capacidad de reacción y por consiguiente una mayor coordinación. Además si esta es constante ayuda a mantener un peso saludable y aumenta la fuerza muscular.
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares:fortalece nuestro sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades al corazón y los accidentes cerebrovasculares. Esto se puede prevenir realizando por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana. (pronto analizaremos cuánta actividad física es recomendable).
3. Ayuda a combatir la depresión, a liberar tenciones y mejora el manejo del estrés: cuando se realiza actividad física,los niveles de circulación de serotoninas y de endorfinas, las cuales actúan como un analgésico natural y antidepresivo en el cuerpo, se incrementan y estos son conocidos por mantener una circulación elevada varios días después de haber ejercitado, ayudando a mejorar el estado anímico, el aumento del autoestima y disminuyendo el estrés de la persona.
4. Ayuda a conciliar y mejora la calidad delsueño: ayuda a los trastornos del sueño como el insomnio. Se recomienda que el momento ideal para realizar algún tipo de actividad física puede ser de 4 a 8 horas antes de ir a dormir, aunque el ejercicio de por sí a cualquier hora ya es beneficioso con excepción de aquellos intensos antes de acostarse, ya que puede perturbar el sueño.
5. Reduce y previene la hipertensión arterial: ayuda areducir los niveles de presión arterial en caso de que la persona padezca de hipertensión arterial, como también ayuda a prevenir a que esta se desarrolle. Cabe tener presente que la hipertensión arterial es uno de los puntos de riesgo de las enfermedades cardiacas y de los accidentes cerebrovasculares. Además contribuye a un aumento de la resistencia orgánica, mejora la circulación y la regulacióndel pulso.
6. Reduce la posibilidad de Cáncer: fuentes de la Organización Mundial de la Salud, dice que cuando mantenemos una actividad física regular puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer de mama o de colon.
7. Te ayuda a dejar de fumar: hacer ejercicio con regularidad fomenta la producción de endorfinas, las cuales elevan el estado anímico y producen una estimulación parecida...
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