actividad fisica

Actividad física

1. Nombrar y explicar los Principios de entrenamiento.
Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre sí garantizando la aplicación correcta de todo proceso como laplanificación, organización y configuración del entrenamiento.
Existen varios principios de entrenamiento pero los 4 más importantes son:
Principio de adaptación
Es la capacidad de resistir yhabituarse rápidamente al ejercicio físico. Este método tiene 3 fases, un desgaste que provoca la disminución momentánea de nuestro nivel físico, el rendimiento que restituye el material dañado y lasobre compensación que es cuando nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo.
Principio de progresión
El organismo es capaz de soportar progresivamenteesfuerzos mayores. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es preciso encadenar sobre compensaciones y aumentar los días, el volumen y la intensidad delentrenamiento.
Principio de la continuidad
Para aprovechar los efectos del entrenamiento es necesario que tengan una determinada frecuencia. Si entrenamos con demasiados días de descanso perdemos losefectos positivos que la sobre compensación nos había entregado.

Principio de alternancia
Cuando planificamos nuestro entrenamiento es necesario alternar las cargas del trabajo. Tenemos quesaber combinar nuestras distintas cualidades físicas respetando nuestro período de recuperación.




2. Ejemplificar con imágenes los ejercicios que se deben realizar para cada uno de los principiosde entrenamientos.
Principio de adaptación:
Principio de progresión:


Principio de continuidad:


Principio de alternancia:



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