Actividad Fisica

¿Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase deaeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio.
La actividad física forma parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón. Para comenzar un programa de actividad física y mantenerlo, convierta la actividad física en parte de sus costumbres diarias, lleve un registro de sus logros, realice las actividades sin ponerse en peligro y consulte con el médico sitiene una enfermedad crónica.
La alimentación saludable y la actividad física previenen, además de la obesidad, la aparición de enfermedades asociadas a la misma, la escuela tiene la responsabilidad de conseguir que el alumnado adquiera la información, la formación y los valores necesarios para vivir una vida saludable.



POR TANTO ACTIVIDAD FÍSICA ES ANDAR, TRANSPORTAR UN OBJETO, JUGAR ALFÚTBOL, BAILAR, LIMPIAR LA CASA, ETC. CUANDO LA ACTIVIDAD FÍSICA SE PLANIFICA, SE ORGANIZA Y SE REPITE CON EL OBJETIVODE MANTENER O MEJORAR LA FORMA FÍSICALE LLAMAMOS EJERCICIO FÍSICO. SI, ADEMÁS, ESTE EJERCICIO FÍSICO SEREALIZA DENTRO DE UNAS REGLAS QUECONJUGAN ACTIVIDADES FÍSICAS CONOTRAS CARACTERÍSTICAS DE LA PERSONA, SE LLAMA DEPORTE.




Programa De Actividad Física

Un programa deactividad física son actividades en las que toda persona pueda hacerlo si tener experiencia y tanta candidación física a la que ya mayoría va a penas adquiriendo, así que se incorporaran actividades en las que, ya antes mencionadas, son: Correr, Saltar y Lanzar.



1.- El grupo se dividirá en parejas cada una de ellas va a recorrer un circuito en que habrá obstáculoscomo vallas, aros para saltar y balones que se lanzaran lo más lejos posible, en el que al empezar será una caminata en todo el campo para calentar y unos estiramientos de todo el cuerpo, al empezar el juego todo los alumnos harán una fila en la corriendo tendrán que esquivar saltando 15 vallas, en el siguiente obstáculo se harán dos filas en las que entre parejas se lazaran 10 veces un balón lomás fuerte y lejos posible, en el siguiente obstáculo recorrerán corriendo la misma cantidad de vallas que recorrimos en un principio, al final de las vallas lo alumnos en una fila recorrerán una fila que abarca de 10 aros en los que estar separados y se tendrá que brincar cada uno.


2.- El grupo hará cuatro filas 2 de mujeres y 2 de hombres ahí se empezara el calentamiento, acabando laprimeras 2 fila (hombres o mujeres) saldrá y hará 2 recorridos uno se hará trotando en todo el campo y el segundo recorrido se hará solo la mitad del campo corriendo a máxima velocidad, las últimas dos filas harán un recorrido en las escaleras que abarca de subir y bajar 25 veces a una velocidad opcional, las filas que acaben al último seguirán un recorrido en que cada uno recorrerá una fila de 8 vallasen que se tendrá que saltar y acabando en parejas tomaran un balón ese balos se lanzara a lo más alto y la pareja lo tendrá que tomar en una repetición de 20 veces, si el balón se cae se tendrá que volver a empezar las repeticiones.


3.- El grupo hará relevos, en equipo de 4 integrantes, el recorrido empieza con el primer integrante en el que tendrá que recorrer todo el campo ha velocidadmáxima junto a los demás equipos hasta que se llegue al segundo integrante y se entregue la barra el segundo integrante hará un recorrido en que tendrá que con los pies amarrados tendrá que ir saltando contra los demás equipos hasta entregarle la barra al tercer integrante en el que con una mano tiene que estarle pegando sucesivamente al balón hacia lo alto sin que se caiga si lo hace se empieza...