Actividad física

UNIVERSIDAD DE CHILE
LICEO EXPERIMENTAL MANUEL DE SALAS
EDUCACIÓN FÍSICA


Actividad física:
Salud y calidad de vida

Introducción
Constantemente como personas nos preocupamos íntegramente de nosotros y entre aquellas cosas por las que nos preocupamos es por nuestra calidad de vida y salud, que sin lugar a dudas es algo que como personas debemos cuidar para mantener una vida saludable,de hecho más de alguna vez hemos escuchado que la actividad física es esencial hoy en día para mantener una calidad de vida y salud adecuada, y más cuando trata de vivir en una sociedad donde estamos muy expuestos a vivir una vida sedentaria, donde en nuestro país el sedentarismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas como las cardiovasculares. Espor eso que veremos que la inclusión de actividad física en la vida diaria produce considerables beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud del ser humano
También podemos estar en el caso de que solamente consideramos que es importante tener una calidad de vida y salud porque un tercero nos ha comentado, pero ignoramos que conlleva lograr esto y sus beneficios.
A medida quecomprendemos nuestra responsabilidad como personas de llevar una buena calidad de vida y salud estable comenzamos a entender diferentes conceptos de aquello, las implicancias, o lo importante que es el entrenamiento, cuáles son sus principios, lo que nos ayuda como personas entrenar alguna disciplina deportiva, lo relevante que es mantener una actividad física, los tipos de actividad física yentrenamientos observando los diferentes ejemplos de cualidades físicas que hacen diferente una con otra.
A raíz de este problema, invitamos al lector a comprender y reflexionar lo importante que es la actividad física en nuestra vida diaria y su relación con la salud y la calidad de vida.

Principios básicos de entrenamiento
Antes de conocer los principios de entrenamiento debemos entender qué es unentrenamiento, y si lo definimos básicamente trata de un procedimiento ordenado donde las personas lograr mejorar su condición física. Es importante considerar que el entrenamiento es un proceso a largo plazo y creciente, es decir, se aumenta la exigencia del entrenamiento durante un periodo de tiempo progresivamente usando ejercicios generales y específicos. Además el entrenamiento debe cumplir unciclo (agotamiento, recuperación, súper-compensación y fortalecimiento).
No ignoremos que cuando entrenamos, hacemos daño específico a algunas células, y usamos recursos para lograrlo. Muchas veces creemos que después de una sesión de ejercicios la persona está más fuerte, cuando realmente está más débil. Esta debilidad depende completamente de la cantidad e intensidad del ejercicio que luego de lasesión de entrenamiento, si damos reposo a nuestro cuerpo y lo alimentamos adecuadamente, el cuerpo se ajustará para súper-compensar y prepararse para un siguiente entrenamiento
Ahora bien, cuando tratamos el tema del entrenamiento muchas veces se nos presentan numerosos aspectos de cosas “para hacer y no hacer”, estos principios nos ayudan mucho para ellos, porque son pautas a seguir para quenuestro cuerpo se adapte exitosamente al ejercicio físico. De esta manera lograremos una buena condición física y además son imprescindibles para seguir de forma coherente un programa de entrenamiento adecuado. Estos principios se resumen en cuatro:

Principio de la adaptación
Este principio se define como la capacidad del organismo de adaptarse al ejercicio físico., ya que nuestro cuerpo poseela capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, esto está dado porque éste provoca en nuestro organismo cambios a nivel fisiológico (aparatos y sistemas).
Es por eso que identificamos tres fases en este principio: desgaste, recuperación y sobrecompensación
Por ejemplo cada vez que ejercemos algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste que provoca la disminución...