actividad y descanso

Actividad y descanso.-
Tanto la planificación de los horarios como la de los espacios y los materiales de la escuela deben partir de la adecuación a las características de los ritmos de cada niño-a. La actividad adecuada y el necesario descanso constituyen factores de salud infantil. Para todo ello, será necesario conocer las principales características del sueño y sus trastornos, paraprevenirlos y tener informadas a las familias.
El sueño es un proceso madurativo. Todo niño sano, aunque actualmente presente despertares frecuentes o algún problema a la hora de acostarse, va a dormir correctamente algún día, si bien en cada niño-a el ritmo de adquisición es diferente.
En la inmensa mayoría de los casos no existe ninguna patología, y el problema real es el desajuste que existe entre lasnecesidades del niño-a y las de sus cuidadores.
Aunque a veces puede darse un verdadero problema de trastorno del sueño, como veremos más adelante.
Equilibrio entre actividad y descanso I.-
La actividad y el descanso son dos procesos complementarios. Ambos tienen una gran importancia en el desarrollo integral del niño y la niña y su equilibrio es fundamental para asegurar tanto elmantenimiento de unas condiciones físicas adecuadas, como para estimular el desarrollo de todas sus capacidades.
La evolución en el niño/a de este equilibrio entre la actividad y el descanso, responde a su maduración órgano-funcional, que va ligada al desarrollo del sistema nervioso, a la maduración motora, cognitiva, afectiva, a factores individuales y a pautas educativas.
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¿De qué hablamos cuando nosreferimos a descanso?-.
El descanso es la recuperación subsiguiente a la realización de cualquier actividad, es el tiempo necesario para restablecer el equilibrio, respondiendo a los nutrientes gastados y permitiendo una distensión muscular y psíquica.
El descanso debe estar ajustado a la actividad que ha producido su necesidad y no siempre tiene que estar ligado al sueño o reposo, sino que puedeconsistir en la realización de otras actividades que resulten diferentes y/o relajantes.
¿Qué actividades podemos hacer para favorecer el descanso?.-
Presentamos a continuación algunas actividades que pueden contribuir al descanso: El juego. Es un elemento muy importante a tener en cuenta para una adecuada evolución del niño y está relacionado con el descanso, entendido éste como cambio deactividad. El cambio de actividad libera el organismo del niño/a de la probable sobrecarga o tensión física y/o psíquica acumulada como consecuencia de un período de actividad continuado. El juego le puede proporcionar esto, al mismo tiempo que promueve la socialización y la integración, mientras satisface sus necesidades de diversión, pues se potencian y favorecen las relaciones con sus iguales,comparten los juguetes y la propia actividad. El juego, por tanto, no sólo es importante desde el punto de vista cognoscitivo, sino también desde el punto de vista fisiológico, pues ayuda al sistema nervioso a recuperarse de la fatiga y contribuye al descanso. El ejercicio físico. Es muy importante para mantener el equilibrio entre actividad y descanso que venimos analizando, al mismo tiempo que ayudaa alcanzar un buen desarrollo físico y psíquico. Algunas de las ventajas del ejercicio físico son:
o Aumento de la capacidad respiratoria.
o Corrección de alteraciones ocasionadas por malas posturas.
o Suavización de los estados de nerviosismo y ansiedad.
o Desarrollo muscular armónico.
o Crecimiento regular del esqueleto.
o Mejora de la calidad del sueño.
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La relajación muscular. Es unatécnica que nos puede ayudar a disminuir la excitación y la fatiga, motivadas por una actividad excesiva o por un estado de cansancio general. Si no se profundiza demasiado en ellas, las técnicas de relajación son sencillas de aprender y de aplicar. Sería conveniente incorporarlas en la actividad diaria y que pasen a ser una más de sus rutinas, como un mecanismo para compensar el desgaste de...