Actividad y inactividad fisica

Actividad física
El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados. Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera deforma.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso



Importancia de la Actividad Física

Para los griegos, cuna de nuestra civilización, la perfecta combinación entre el cuerpo y la mente implicaba, necesariamente, la práctica de algún deporte o la realización de alguna actividad física. Para ellos, sólopodía existir una mente sana en un cuerpo sano.
Tan es así, y tan válido para nuestros días que, cuando practicamos un deporte, trotamos o caminamos, sentimos que nuestro cuerpo es más ligero y nuestra mente más despierta y dispuesta.
Como todo organismo viviente, el ser humano necesita estar en movimiento. Al ejercitarnos, el aire que entra por los pulmones bombea la sangre con más fuerza ypermite irrigar con mayor pureza (más oxígeno) las células más recónditas del organismo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a la recuperación celular y dan sensación de bienestar. El sudor que se produce con el esfuerzo físico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para eliminar toxinas.El corazón, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se mantiene en forma.
Para el organismo, los beneficios producidos por la actividad física son incontables:
Desde la lucidez mental (la irrigación de oxígeno a través de la circulación limpia el cerebro de “telarañas” y motiva la producción de sustancias como la serotonina);
Los músculos permanecen tonificados, las articulacionesson más flexibles y la grasa no encuentra donde alojarse; el despertar de los sentidos (se hacen más agudos al descongestionarse y oxigenarse mejor);
La piel se manifiesta más tersa, reluciente e hidratada gracias al flujo de sangre oxigenada (y al consumo de agua que nos vemos precisados a ingerir cuando nos ejercitamos);
Los intestinos funcionan con mayor fuerza y separan los nutrientes delmaterial de desecho, aligerando de esta manera los próximos procesos digestivos, etc.
Desde cualquier punto de vista, la práctica de algún deporte o la realización de actividad física, cualquiera que ella sea, ofrece al cuerpo una condición más saludable.
No obstante, como todo lo que tiene relación con el ser humano, el equilibrio en la práctica de ejercicios o deportes es importante: no hacerloes tan dañino como excederse.
La realización de alguna actividad física no siempre requiere la asesoría médica.
Sin embargo, es conveniente consultar con el médico si la actividad que queremos realizar (montar bicicleta, hacer yoga, fútbol, básquet, trotar o cualquier deporte de algo riesgo) requiere de una capacidad física determinada o si es preciso consumir alimentos o vitaminas que nosayuden a impedir el desgaste muscular o energético.




Inactividad Física
Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas.El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física.



Consecuencias de la Inactividad Física
El sedentarismo es la falta de actividad física en forma regular. Se considera queuna persona es sedentaria cuando no llega a hacer actividad física de una intensidadmoderada durante 30 minutos por día al menos 5 días de la semana. Es importante...