Actividades fisica


San Félix, 22 de Octubre del 2013
Unidad Educativa Colegio “Palúa”
7º Grado Sección “E”
Asignatura: Educación Física




















Alumno: Oswald Ramírez


BIBLIOGRAFIA


http://es.wikipedia.org/wiki/Deportehttp://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_física






http://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_aerobica
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http://www.monografias.com/trabajos11/acfis/acfis.shtml#ixzz2iGdTDO1U





















Introducción

La realización regular de una actividad física ha demostrado ser una práctica para la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como unmedio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. En este trabajo se hace una revisión, de los beneficios que de su práctica.
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semanageneralmente ocurre en el trabajo y en vida cotidiana y resulta de gran beneficio para nuestro desarrollo.





























Índice


Introducción
Desarrollo o contenido
1. La actividad física
2. El deporte
3. Propósitos y efectos de la actividad física
4. Diferencia entre la actividad física y el deporte
5. Entrenamiento físico

ConclusiónBibliografía
Anexos















La actividad física
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
La actividad física puede ayudar a:
•Quemar calorías y reducir lagrasa corporal
•Reducir el apetito
•Mantener y controlar el peso

El deporte
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicióncon uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. También hay colectivospracticantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.









Propósitos y efectos de la actividad física

Capacidad aeróbica
Se caracterizan por:
· Carrera a ritmo variado.
· Trote continúo y uniforme.
· Carreras a intervalos de 400 metros.
· Carrera a ritmo variado:esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
· Trote continúo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.
Para evitar la fatiga debes...