actividades fisicas

IMPORTACIA DE LAS ACTIVADES FISICAS

Sabemos que la actividad física es beneficiosa para toda persona. Es importante estar en movimiento, pues, de esa manera se fortalece y mantiene la función devarias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones.
Debemos entender como actividad física a todo acto que impide que el organismo permanezca en reposo, condicionando que se llegue incluso a unestado de enfermedad como es la obesidad.
Caminar es la actividad física más recomendable para las personas que no tienen la costumbre de practicar algún ejercicio o deporte. Las caminatas debenpracticarse de manera gradual, hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos ó 30 cuadras ó 5 mil pasos diariamente. Las caminatas están indicadas y recomendadas para todas las personas, especialmente paraaquellas que no padecen de alguna enfermedad cardiovascular, como una medida de prevención de éstas enfermedades.
Las personas que sufren de Hipertensión arterial, diabetes mellitus, hiperlipidemia,obesidad, o enfermedad de las arterias coronarias, obligatoriamente tienen que practicar algún tipo de actividad física.
LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SU INFLUENCIA EN LOS DIFERENTES SISTEMAS DEL CUERPO HUMANOEl calentamiento es el primer paso a seguir a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física y siempre se ejecuta en la parte inicial de la clase. El mismo tiene como finalidad que elorganismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad superior. En el mismo se realizan ejercicios de baja carga para que todos los sistemas entren en actividad.
El músculo tiene ensu interior pequeños cristales de ácido láctico que deben ser fundidos por el calentamiento, pues de lo contrario en la práctica seria como alfileres dentro del músculo que podrían cortar pequeñoshaces de fibras musculares. Esto es solo un ejemplo, pues el calentamiento repara al organismo en su totalidad.
Un calentamiento adecuado aumenta el ritmo de trabajo del corazón y de la circulación...