Aerobics



Universidad Nororiental Privada
“Gran Mariscal de Ayacucho”
Facultad de Derecho
Escuela de Derecho
































Integrantes:


Introducción


El presente trabajo tiene la finalidad de enseñarnos los comienzos del aerobic y todo lo relevante en su historia, pero antes tenemos que saber ¿Qué son los aerobics? Los aerobics son unamodalidad de gimnasia sueca, basada en una serie de ejercicios rápidos con acompañamiento musical, su característica principal es realizar una actividad durante cierto tiempo a una cierta intensidad. Existen distintos tipos de aerobics los cuales se explicaran a continuación, se apreciaran sus beneficios y su régimen.
































Origen delaerobic:

Los orígenes del aeróbic tal y como lo entendemos actualmente podemos situarlos en el año 1968. El Dr. Kenneth Cooper compiló sus ideas sobre lo beneficioso que es para el cuerpo humano el trabajo cardiovascular en un libro titulado “Aerobics”. Posteriormente, los trabajos cardiovasculares se perfeccionaron con nuevas técnicas y modalidades que finalmente dieron a luz el aeróbic.Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, ya que el Dr. Keneth Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. El propio Cooper creó unas pruebas de rendimiento más entrenamientos de resistencia orientadas a mejorar la condición física de los aviadores. El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempo prolongados, con el finde aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis…)
Sin embargo, las ventajas que el aeróbic proporciona al cuerpo no fueron monopolizadas por el estamento militar, sino que comenzaron a transmitirse poco a poco al resto de la población americana, de la manode la actriz Jane Fonda. Las clases interactivas a través de libros y vídeos, sumado a la popularidad de la actriz introdujeron el aeróbic en muchos hogares de los EE.UU.
Hasta principios de los noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día. Entonces se optó por un método más saludable y divertido que atrajera a más gente a este mundo, surgiendo una granvariedad de rutinas gimnásticas aeróbicas: step-aeróbic, slide-aeróbic, box-aeróbic, aero-local…
Actualmente el ejercicio aeróbico está completamente integrado en las agendas de muchas personas que buscan, como sea, tiempo libre durante el día para practicarlo. El frenesí del sistema en que vivimos y cómo nos alimentamos no nos deja mucho tiempo para la actividad física y es por eso que unejercicio como el aeróbic, sano y fácil de practicar, está tomando tanta importancia.

Que es aerobic:
El aerobic es una modalidad de gimnasia sueca difundida desde los Estados Unidos, basada en una serie de ejercicios rápidos con acompañamiento musical.

Mediante ejercicios aeróbicos de moderada o baja intensidad, se pretende que la sangre abastezca de suficiente oxigeno a las célulasmusculares que trabajan.

El aerobic puede darse de muchas formas y en cierto sentido se podría decir que todos los deportes y actividades físicas incluyen algo de aerobic siempre que signifiquen poner en movimiento el cuerpo.


Características
La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener una ACTIVIDAD durante cierto TIEMPO a una cierta INTENSIDAD, determinadapara cada individuo y objetivo en particular.
Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc.

Conceptos Básicos Sobre el Aerobics:

Las normas básicas que debe cumplir cualquier tipo de ejercicio para ser aeróbico son las siguientes:

El ejercicio debe ser ininterrumpido y debe trabajar fundamentalmente los grandes grupos...