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HABILIDADES Y DESTREZAS DEL BALONCESTO





Presentado por:

YESICA DE LA HOZ




Director:
LUIS ENRIQUE CURIEUX







TRABAJO QUE EXPONE LAS HABILIDADES Y DESTREZAS DEL BALONCESTO

















COLEGIO PARROQUIAL SAN LUIS GONZAGA
AREA: EDUCACION FISICA
GRADO: 1101
BOGOTA D.C
2014
Tabla decontenido



TABLA DE ILUSTRACIONES













INTRODUCCION

En el siguiente trabajo voy a tratar los temas de las habilidades y destrezas que se usan en el baloncesto, desde cuales son, hasta como se deben aplicar en las situaciones dadas y presentadas en la clase de educación física, se mostraran las tres destrezas más usadas en el baloncesto con susrespectivos dibujos y las diferentes habilidades que se deben usar para poder desarrollar un óptimo uso y/o juego de este deporte con sus respectivos dibujos igualmente, también tratare de dejar en claro una buena y fácil forma de entender y aplicar estas destrezas y habilidades. Este deporte es muy fácil de comprender y saberlo jugar si se saben bien las bases de cómo hacerlo.DESTREZAS EN EL BALONCESTO
En el baloncesto existen cuatro diferentes destrezas básicas para realizar u obtener un óptimo manejo que son:
1. Velocidad.
2. Rebotes.
3. Tiro.
4. Fuerza.

1. VELOCIDAD: (Baloncesto o Basquetbol)
Es la posibilidad del organismo de realizar movimientos por separado o complejos en un período corto de tiempo. Dependerá de la coordinación de los movimientos,de la elasticidad muscular, de la fuerza y movilidad de los procesos nerviosos. Dentro de lo que llamamos velocidad tenemos: velocidad de reacción, velocidad del movimiento y velocidad de la frecuencia de los movimientos. En el baloncesto la velocidad se desarrolla en todas sus formas. La velocidad de reacción se relaciona con la agilidad, con la fuerza y rapidez de los movimientos.
Para aumentarla velocidad se utilizan:
a) Carreras en terrenos desiguales, en el agua y en arena.
b) Ejercicios para el desarrollo de la fuerza con y sin oposición.
c) Ejercicios con aparatos y tensores.
d) Diferentes tipos de carreras.
 
Todos estos ejercicios deben ser realizados con máxima velocidad y en poco tiempo, con largos intervalos de descanso.
Específicamente en el baloncesto se prepara aljugador en la velocidad de reacción, velocidad máxima en distancias cortas, aceleraciones, velocidad en la ejecución de los movimientos técnicos con o sin pelota. Al momento de ejecutar los ejercicios de velocidad el jugador debe estar descansado, realizándolos generalmente al inicio del entrenamiento.
Los ejercicios que se ejecutan implican:
a) desplazamientos en diferentes direcciones
b)arrancadas y aceleraciones
c) saltos
d) carreras, con elevación de rodillas, con cambios de velocidad
e) cambios de dirección en distancias cortas.
 
Generalmente los ejercicios se repiten de cinco a siete veces con pausas de un minuto y medio aproximadamente, repitiendo la serie varias veces.


Ejercicios:
1. Correr con pasos cortos y velocidad máxima entre distancias señaladas.
2. Correrelevando rodillas combinando esta forma con la normal.
3. Correr con saltos, con máxima frecuencia de pasos, haciendo todo tipo de variaciones y combinaciones.
4. Correr sobre terreno inclinado, en bajada, combinando con saltos rápidos en el lugar con una o dos piernas.
5. Correr con velocidad máxima 30 ó 40 m, combinado con una carrera suave en relajación.
6. Correr con arrancadas de distintasposiciones. Saltos con un pie o dos, en el lugar y en movimiento.

2. REBOTE:
Se indica como toda acción en procura del balón después que ha rebotado en el tablero y/o en el aro. A mayor cantidad de rebotes, más posibilidades de control de la pelota y por ende más oportunidades de encestar.

El rebote es importante no sólo para la defensa sino también en el ataque. En la defensa resta...