Albert Einstein
Páginas: 3 (554 palabras)
Publicado: 7 de enero de 2015
IDEAL
1. Bebidas, las trampas calóricas secretas
Que el chocolate y las hamburguesas engordan, es algo que todas sabemos. Pero,¿sabías que ese zumo tan sano tambiéntiene unas cuantas calorías de más? ¿O que las distintas clases de café o los cócteles equivalen, en lo que a calorías se refiere, a una pequeña comida?
Hay bebidas que tienen bastantes calorías ynos pueden jugar una mala pasada cuando, sin saberlo, las tomamos durante una dieta. Y es que, aunque prestamos mucha atención a lo que comemos, solemos pasar por alto que lo que bebemos también puedeengordar.
Para que esto no os vuelva a ocurrir, en las próximas páginas os presentamos los grupos de bebidas más importantes y os revelamos cuántas calorías se esconden en cada uno.
¡Porcierto! Si no queréis arriesgaros a tener michelines por culpa de la bebida , bebed agua o infusiones de frutas y hierbas sin endulcorar. Tienen cero calorías.
1. Si eres hombre multiplica tu peso por25, si eres mujer por 23.
2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo
Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Sitienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años réstale 200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.
3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta losiguiente
Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo conpoco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.
Sirealizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300 calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de...
1. Bebidas, las trampas calóricas secretas
Que el chocolate y las hamburguesas engordan, es algo que todas sabemos. Pero,¿sabías que ese zumo tan sano tambiéntiene unas cuantas calorías de más? ¿O que las distintas clases de café o los cócteles equivalen, en lo que a calorías se refiere, a una pequeña comida?
Hay bebidas que tienen bastantes calorías ynos pueden jugar una mala pasada cuando, sin saberlo, las tomamos durante una dieta. Y es que, aunque prestamos mucha atención a lo que comemos, solemos pasar por alto que lo que bebemos también puedeengordar.
Para que esto no os vuelva a ocurrir, en las próximas páginas os presentamos los grupos de bebidas más importantes y os revelamos cuántas calorías se esconden en cada uno.
¡Porcierto! Si no queréis arriesgaros a tener michelines por culpa de la bebida , bebed agua o infusiones de frutas y hierbas sin endulcorar. Tienen cero calorías.
1. Si eres hombre multiplica tu peso por25, si eres mujer por 23.
2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo
Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Sitienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años réstale 200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.
3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta losiguiente
Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo conpoco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.
Sirealizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300 calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de...
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