alegria en la adversidad



ALEGRÍA EN LA ADVERSIDAD.
EL ANÁLISIS DE LOS FACTORES QUE MANTIENEN LAS EMOCIONES POSITIVAS EN SITUACIONES ADVERSAS.




ÍNDICE

1. EMOCIONES POSITIVAS Y SALUD MENTAL

2. EL PROCESO PARA AFRONTAR LA ADVERSIDAD

3. ALTERNATIVAS A LA ANSIEDAD Y A LA TRISTEZA Y COMO SUPERAR LA AMENAZA Y LA IMPOTENCIA

4. RECURSOS PERSONALES ANTE LA ADVERSIDAD: LA COMPETENCIA PERSONAL PERCIBIDA.1. EMOCIONES POSITIVAS Y SALUD MENTAL

Las emociones positivas tienen buena prensa . Este interés por las emociones positivas es necesario y un soplo de aire fresco en la psicología científica. La curiosidad por las emociones positivas es tardía. Sin embargo, hay un pequeño detalle que no se puede pasar por lo alto: la realidad. Hay frustraciones, discusiones, muertes, etc.
Pilar Machónse dirigió a los miembros de investigación del 11-M planteándoles estas preguntas: ¿de qué se ríen, señorías?, ¿cómo se puede estar alegre y feliz ante el sufrimiento ajeno?, ¿Quién muestra más salud mental? A todas las personas les gustaría experimentar estas emociones positivas permanentemente.

Hay dos puntos de vista encontrados: el primero defiende que las emociones negativas son nocivaspara la salud, tienen efectos devastadores y merman al aquel que las experimentan (Álava, 2003). El otro punto de vista salvaguarda que las emociones humanas tienen su función y su sentido, aunque provoquen dolor. El miedo, la rabia, la tristeza, son emociones que ayudan a superar adversidades, quien elude la realidad será una persona con poca capacidad de adaptarse al mundo. Por lo tanto se puededecir que las emociones negativas dependen de la interactuación con el entorno, por lo tanto, tanto las emociones positivas como negativas son adaptativas o no en función de la situación (Palmero y Fernández-Abascal, 1998).

En este capítulo vamos a defender los estados positivos, a pesar de todo. Defendemos que se puede mantener estados emocionales positivos incluso en situaciones adversas,aunque no cualquier estado emocional positivo, sino aquellas que puedan ser necesarias para hallar una vía de superación.
¿Se puede estar alegre cuando las cosas van mal? Y ¿sirve para algo?, analizaremos si una persona puede regular su propio estado emocional.






















2. EL PROCESO PARA AFRONTAR LA ADVERSIDAD

Analizar la defensa de las emociones (positivas)desde la adversidad y su función adaptativa.
Las razones que promueven las emociones no solamente son subjetivas, si no necesarias.
Estar bien es fácil, la idea a seguir es la estabilidad emocional, orígenes de las emociones negativas y de qué manera regularlas.
Situaciones que ponen en peligro el propio bienestar como puede ser el estrés. Evaluamos inconscientemente la situación y planteamosrecursos para superarla.


Ante acontecimiento vital, dos tipos de evaluación: primaria y secundaria.
-Primaria: ¿qué puedo hacer? ¿Cambiará algo? ¿Me beneficia?
-Secundaria: opciones y posibilidades de manejar, afrontar y superar el acontecimiento evaluado como estresante.
¿Qué se puede hacer? ¿Seré capaz de hacerlo?

Teoría social-cognitiva de Bandura; expectativa de resultados.Actuación-efecto
Expectativa de autoeficacia, la creencia de la persona sobre su capacidad para realizar la acción.

Afrontamiento centrado en el problema: cambiar la situación, trazar un plan, activo
Afrontamiento centrado en las emociones: reducir incomodidad, no cambiar la situación
Afrontamiento centrado en el significado: reinterpretar la situación, viendo la parte positiva3. ALTERNATIVAS A LA ANSIEDAD Y A LA TRISTEZA

Ante situaciones adversas vistas como amenazas inevitables, la primera reacción es la ansiedad, la angustia, el sufrimiento o la depresión. Estos estados emocionales totalmente negativos pueden tener la función de impulsar a la acción, a cambiar una situación, a hacer algo durante la primera fase de choque.
Las personas que...