Alimentación
Páginas: 4 (976 palabras)
Publicado: 19 de junio de 2013
¿Qué debo comer para prepararme para El Maratón de Santiago adidas 2013?
Es importante tener bien claro las actitudes que hay que tomar cuando uno se enfrenta a un maratón. Hay que estar bienpreparado para afrontar los 42 kilómetros y 195 metros que separan la salida de la línea de meta.
La dieta ideal
Para seguir la dieta perfecta para el corredor de maratón, todo empieza por no saltarseninguna comida, pero tampoco hacer comidas de más. Lo ideal es hacer cinco comidas diarias repartidas en desayuno, almuerzo, comida, once y cena.
Es de vital importancia que las comidas sean ricasen hidratos de carbono, que aportan la energía suficiente para llevar a cabo el plan de entrenamiento, y que sea baja en proteínas y grasas.
Por ejemplo las pastas:
La pasta tiene un gran númerode beneficios y una gran cantidad de propiedades para nuestro organismo, sobre todo si hacemos deporte.
Es común escuchar a las personas repetir que la pasta engorda, un error muy común, no es lapasta la que nos hace engordar sino todos sus complementos, las salsas, quesos y carne con alto contenido en grasas.
A la hora de comer pasta, tenemos que tener en cuenta una serie de características. Setrata de un alimento hecho a base de harinas de trigo y sodio, entre otros componentes, y que nos aporta una gran cantidad de carbohidratos (moléculas que debemos encontrar en nuestra dieta en mayormedida que las grasas o las proteínas).
Por supuesto, esto no significa que debemos hacer una dieta sólo a base de pasta, ya que no aportan grasas, que también son necesarias para un buenentrenamiento.
La dieta de pasta hay que complementarla con huevo o aceite de oliva extra virgen, hecho relativamente fácil si recurrimos a una ensalada de pasta o derivados, en las que podremos combinarla conun sinfín de complementos, como pimientos o mozzarella que aportan una gran cantidad de nutrientes.
Perfecta para potenciar nuestro rendimiento
En cuanto a su modo de cocción debemos cocinar la...
Es importante tener bien claro las actitudes que hay que tomar cuando uno se enfrenta a un maratón. Hay que estar bienpreparado para afrontar los 42 kilómetros y 195 metros que separan la salida de la línea de meta.
La dieta ideal
Para seguir la dieta perfecta para el corredor de maratón, todo empieza por no saltarseninguna comida, pero tampoco hacer comidas de más. Lo ideal es hacer cinco comidas diarias repartidas en desayuno, almuerzo, comida, once y cena.
Es de vital importancia que las comidas sean ricasen hidratos de carbono, que aportan la energía suficiente para llevar a cabo el plan de entrenamiento, y que sea baja en proteínas y grasas.
Por ejemplo las pastas:
La pasta tiene un gran númerode beneficios y una gran cantidad de propiedades para nuestro organismo, sobre todo si hacemos deporte.
Es común escuchar a las personas repetir que la pasta engorda, un error muy común, no es lapasta la que nos hace engordar sino todos sus complementos, las salsas, quesos y carne con alto contenido en grasas.
A la hora de comer pasta, tenemos que tener en cuenta una serie de características. Setrata de un alimento hecho a base de harinas de trigo y sodio, entre otros componentes, y que nos aporta una gran cantidad de carbohidratos (moléculas que debemos encontrar en nuestra dieta en mayormedida que las grasas o las proteínas).
Por supuesto, esto no significa que debemos hacer una dieta sólo a base de pasta, ya que no aportan grasas, que también son necesarias para un buenentrenamiento.
La dieta de pasta hay que complementarla con huevo o aceite de oliva extra virgen, hecho relativamente fácil si recurrimos a una ensalada de pasta o derivados, en las que podremos combinarla conun sinfín de complementos, como pimientos o mozzarella que aportan una gran cantidad de nutrientes.
Perfecta para potenciar nuestro rendimiento
En cuanto a su modo de cocción debemos cocinar la...
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