Alimentacion Equilibrada pdf

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Una
alimentación
equilibrada es cuando
una persona mantiene un
buen estado de salud y
realiza con normalidad
sus
actividades
cotidianas.
Se
debe
aportar
la
energía
necesariapara que el
organismo
funcione
correctamente y pueda
seguir la rutina diaria sin
problemas. Cada persona
tiene
necesidades
calóricas
diferentes,
depende de su edad y
actividad física.

Los
maloshábitos
alimenticios
pueden
llegar
a
causarnos
enfermedades
y
padecimientos, por lo
tanto no debemos:
Iniciar
el
día
sin
desayunar,
con
las
presiones
cotidianas
falta
de
tiempo
y
largos
recorridos parallegar a
los centros laborales,
mucha gente tiene el mal
hábito de no desayunar.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE
MANTENER UNA DIETA
EQUILIBRADA?
De
la
alimentación
depende mucho que se
tenga una vida saludable.Se debe cumplir una
distribución correcta de
carbohidratos, proteínas
y
lípidos
ya
que
podríamos
causar
enfermedades crónicas
degenerativas, tener una
mala
apariencia
o
disminuir
nuestro
rendimientofísico y
mental. La falta de
alimentos o el exceso de
ellos perjudican a la
salud.

Una dieta equilibrada
previene enfermedades
de
manera
natural,
controla
el
peso,
previene el estrés y
ayuda a dormirbien sin
el uso de pastillas, desde
luego que
permite
satisfacer
nuestras
necesidades
nutricionales diarias y
disfrutar
una
mejor
calidad de vida en
general.

ENFERMEDADES Y
PADECIMIENTOS POR MALAALIMENTACIÓN
El no llevar una dieta
equilibrada puede causar
enfermedades
tales
como:
Diabetes, mayormente
se produce por el
elevado consumo de
azúcar (para prevenirla
deberíamos
tener
dependencia alazúcar,
seguir una dieta rica en
vegetales, frutas y carnes
magras).
Cáncer
de
colon,
provocado por la falta de
ingerir alimentos ricos en
fibras (para prevenirla
deberíamos
comer
alimentos ricos enfibras
y otros nutrientes).

MALOS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y
SUS CONSECUENCIAS

Enfermedades
cardiovasculares,
lo
provoca el exceso de
grasas, que provoca una
aumento de colesterol
malo y una mayor...