Alimentacion

Es comer la cantidad suficiente de los alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.
Una buena alimentación nos ayuda a crecer, mantenernos saludables,funcionar normalmente
y sanar más rápidamente cuando nos enfermamos.

PROTEÍNAS
Sustancias necesarias para el crecimiento y la reparación de las células.
Ayuda en la producción deanticuerpos que rechazan infecciones y enfermedades.
¿Dónde las encontramos?
Carne sin grasa, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y frijoles.



CARBOHIDRATOS
Son la principal fuente deenergía para el cuerpo.
¿Dónde los encontramos?
papas, cereales, pastas, frijoles, lentejas, arvejas, garbanzos, blanquillos, frutas y verduras.







VITAMINASNutrientes primordiales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Son importantes para el desarrollo de dientes y huesos.
¿Dónde las encontramos?
Frutas, verduras, productos lácteos y granosenteros.

GRASAS
Proporcionan energía, ayudan a la digestión y a asimilar vitaminas. Las grasas saturadas en exceso son dañinas para el cuerpo(son las que se endurecen como la manteca).¿Dónde las encontramos?
Aceites vegetales líquidos como son aceite de oliva, de soya, de girasol, de maíz.




MINERALES
Ayudan a tener huesos y dientes fuertes. Además proporcionan nutrientespara la
Producción de sangre y restablecimiento de tejidos.
¿Dónde los encontramos?
Productos lácteos, vegetales de hoja verde, carnes sin grasa, pollo y frutas secas.






FIBRAAyuda al proceso de digestión de alimentos (ayuda a prevenir los problemas de colon y el estreñimiento)
¿Dónde la encontramos?
Avena,cebada,vegetales,frutas



AGUA
Es más o menos el66% del peso de nuestro cuerpo Indispensable para la digestión, Transporta nutrientes y desechos, regula la temperatura del cuerpo y ayuda a muchos procesos más.
¿Dónde la encontramos?
Al...