Alimentacion

ALIMENTACION
ALIMENTACION


En esta etapa, los niños deberán alimentarse de acuerdocon su edad y el tipo de actividad que realizan. Hay niñas y niños que son muy activos y les gusta practicar deportes o ejercicio todos los días, mientras que otros son más tranquilos y prefierenestar sentados casi toda la tarde después de clase llevando a cabo otras actividades.
* La actividad ligera es aquella en la que los chicos se mueven poco.
* La actividad moderada tienelugar cuando realizan al menos un ahora diaria de ejercicio o de algún deporte, cuatro veces por semana como mínimo.
* La actividad intensa se refiere a la realización de algún deporte de altorendimiento o al hecho de pertenecer a un equipo o selección deportiva.
* En este caso, su alimentación debe ser vigilada por un nutriólogo(a) entrenador (a) o médico especialista.
A medida que crece laniña o el niño, va mostrando sus preferencias respecto de los alimentos que le gustan más. Es conveniente orientarlo/o pues suele presionar para comer solo aquello que le guste.

Recuerda tambiénque mientras menos golosinas, panecillos, dulces, bebidas embotelladas, frituras y demás alimentación chatarra consuma, mejor será su desarrollo y con ello se lograra evitar futuras enfermedades.Estos alimentos no nutren y le quitan apetito cuando llega la hora de comer. Tampoco es bueno que abuse de embutidos como jamones y salchichas, pates y quesos con alto contenido de grasa
. Cuandolos chicos pasan un largo tiempo sentados , sin moverse, su cuerpo gasta la misma cantidad de calorias que cuando duermen.
Y cuando duermen no comen, por lo que tampoco es conveniente que la/elniño/o coma mientras esta sentada/o frente a la computadora o la televisiòn.

En general, es mejor no darles alimentos con mucha grasa, sal o azúcar y los más conveniente es que casi siempre beban agua...