Alimentación

INDICE
Índice ……………………..1
Introducción ...…………………....2 - 3
Cuerpo Teórico ………………………4 – 22
* Actividad Física……………………...4- 5- 6
* Beneficios de realizar Actividad Física ………………………..7
* ¿Cuánta Actividad Física es buena para la salud? ………………………….8
* Actividad Física por etapas
* Actividad Física durante el embarazo ………………………….9
* Actividad Física en niños de edadpreescolar …………………………..10- 11- 12
* Actividad Física en adolescentes ………………………...13- 14
* Actividad Física en adultos …………………………15
* Actividad Física en el adulto mayor …………………….……16- 17
* Actividad Física y Salud…………….…………18- 19
* Enfermedades Relacionadas ………………………...20- 21
* Exceso de Actividad Física ………...……………..22

Síntesis .…….…………………..23
Bibliografía…………………………24

INTRODUCCIÓN
Durante el siglo XX, la actividad física ha disminuido tanto en niños como en adultos, lo que se observa tanto en las actividades de uso de tiempo libre como en el tiempo destinado a actividades formales.
El sedentarismo a temprana edad es un factor que incide en el retardo de un adecuado y oportuno desarrollo motor. Lainactividad promueve la aparición de factores de riesgo, lo que sumado a una deficiente aptitud física, aumenta el riesgo de mortalidad posterior. Los niños sedentarios tienen mayor tendencia a una ingesta excesiva de alimentos por sobre sus necesidades de energía, produciendo un balance energético alto y un mayor riesgo de sobrepeso y obesidad.
Existen múltiples evidencias que señalan quela participación regular en actividades físicas, prolonga la vida, previene muchas enfermedades y tiene efectos beneficiosos sobre muchos sistemas del organismo, además de ofrecer un bienestar general a nuestra vida.
Estudios sobre actividad física realizados en Chile han demostrado que los niños presentan un sedentarismo importante.
Existe un estudio que comparó la actividadfísica en niños asistentes a jardines infantiles de la JUNJI y de INTEGRA, con los que no asistían a ninguno y permanecían en sus casas, el cual destaca el tiempo excesivo que el preescolar permanece en actividades sedentarias o durmiendo, alcanzando 18.3 horas, independientemente del estado nutricional y sexo del niño. A través de una evaluación más precisa mediante sensores de movimiento, seencontró un  resultado similar en los preescolares con estado nutricional normal durante la permanencia en el jardín infantil, los cuales dedicaban un 70% de las actividades diarias a actividades mínimas y sedentarias.
Se ha establecido que las necesidades energéticas de un niño o niña, debían incluir, una hora al menos, de actividad moderada e intensa. La realización de una actividadfísica regular, en conjunto con una adecuada alimentación, impacta sobre la salud, crecimiento y bienestar, reduciendo los riesgos de enfermedad en la vida adulta.

Los niños que son físicamente activos, desarrollan una mejor exploración del medio ambiente y tienen más amigos comparado con niños sedentarios. Además, la actividad física juega un rol importante en el aprendizaje y en el...