Alimentos Saludables

ALIMENTOS SALUDABLES PARA NIÑOS
Los alimentos saludables para niños son basicamente aquellos que aportan la cantidad correcta y adecuada en calorías diarias que requieren nuestros hijos.

Algunosalimentos que pueden tratar de empezar a darle a sus hijos son:
• PALTA
• MERMELADA
• QUESILLO
• MIEL
• JUGOS DE FRUTAS
• YOGURT SEMIDESCREMADO
• SEMILLAS MEZCLADAS(CHIA, LINAZA, QUINOA, SESAMO, ETC)
• HUEVO
• FRUTOS SECOS (PASAS, HIGOS, CIRUELAS)
• LECHE CULTIVADAS

Abastecerse de alimentos saludables

Los niños, en especial los más pequeños,comen sobre todo lo que está disponible en la casa. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios. Siga estassugerencias básicas:

• Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mínimo de cinco porciones diarias. Asegúrese de servir frutas y verduras en todas las comidas.• Facilite que el niño elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas para comer. Otros refrigerios saludables son el yogur, los tallos de apio con mantequilla de maní o lasgalletas integrales con queso.

• Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los huevos y las frutas secas.

• Compre panes integrales ycereales, para que el niño ingiera más fibra.

• Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor. Elija productos lácteosde bajo contenido graso o descremados.

• Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos, como las papas fritas y los dulces. No los elimine por completo de sucasa, pero ofrézcalos “de vez en cuando” para que el niño no se sienta privado por completo de ellos.

• Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En...