análisis tiro libre baloncesto

A continuación vamos a realizar un análisis biomecánico de la técnica del tiro libre en baloncesto. He escogido esta técnica porque considero que dentro de este deporte es la que tiene una mayor importancia biomecánicamente hablando, debido a que siempre se ejecuta de la misma manera y no tiene variaciones como sí puede ocurrir con una entrada a canasta o con un tiro en situación de juego en losque influyen otros factores como puede ser la presencia de adversarios, por lo que la técnica se puede ver modificada.
División del gesto en fases:
Fase preparatoria o de contramovimiento:

Esta fase preparatoria comienza con el sujeto en posición recta, el balón está en contacto con la yema de los dedos. El codo debe estar flexionado con un ángulo de entre 90 y 100 grados aproximadamente.Después de esta posición inicial se produce una flexión de rodilla, a partir de la cuál acaba esta fase y comienza la fase principal, que es la más importante de la técnica.
En esta fase intervienen varias articulaciones como son la flexión de la articulación escapulo-humeral, extensión radial y epicondilar en el plano sagital, flexión acromio-clavicular y flexión de rodillas.
En esta primerafase, como es una fase preparatoria, los movimientos son lentos en beneficio de la precisión, la mayoría son de signo negativo ya que el cuerpo se mueve hacia abajo.
Los músculos principales que intervienen en esta fase son deltoides, tríceps braquial y bíceps braquial.
Fase principal o de producción de fuerza:

Esta fase comienza con la elevación del balón hasta la posición que seobserva en la foto (más o menos, después comentaremos la técnica correcta).
Los hombros realizan un movimiento de flexión hacia arriba, la muñeca un movimiento de flexión y el codo realiza un movimiento de extensión moderada en el plano sagital.
Además de estas articulaciones también intervienen las rodillas (con una extesión), flexión de la articulación escapulo-humeral, extensión radial yepicondilar en el plano sagital y flexión acromio-clavicular.
Los músculos principales que intervienen en esta fase son el deltoides, el tríceps braquial, el bíceps braquial y los extensores de las rodillas (cuádriceps).
Recobro, fase final:

La fase final comienza cuando se produce el lanzamiento, es decir, en el momento en el cuál el balón sale de la mano.
Las articulaciones que estánimplicadas en esta fase son las siguientes: hombro (realiza una extensión de 60º), codo (realiza una hiper-extensión de 180º), muñeca (extensión de 60º), además de una extensión completa de la articulación radial y epicondilar en el plano sagital y una leve flexión de la articulación acromio-clavicular (120º).
Los músculos principales que intervienen son los siguientes: bíceps braquial, trícepsbraquial, cubital, trapecio, palmar mayor y menor, extensores de los dedos y pectoral mayor.
Comparación de la técnica:
A continuación vamos a comparar mi técnica con la técnica correcta que hemos encontrado en la bibliografía.
En la fase de ejecución, antes de tocar el tema de la colocación de las manos en el balón o el resto de segmentos que intervienen es muy importante el tener una posiciónequilibrada, que nos permita realizar el resto de acciones. Para ello tenemos que abrir los pies más o menos a la anchura de los hombros, poniendo el pie de la mano con la que lanzamos un poco más adelantado. Tal y como podemos observar en la foto de abajo esta postura es correcta.
La mano de apoyo tiene que estar situada al lado del balón y lamano de lanzamiento situada detrás del balón (entre los pulgares
de ambas manos tenemos que formar una T imaginaria. Como
podemos observar en la foto la colocación de las manos no es perfecta, ya que la mano de lanzamiento no...