ante la infertilidad

Complementos beneficiosos ante la infertilidad
Existen determinados nutrientes que son de gran ayuda para mantener en buen estado el aparato reproductor masculino y femenino:

Vitamina B6:aumenta los niveles de progesterona y mejora la fertilidad femenina. La contienen los cereales integrales, nueces y legumbres.
Vitamina C: protege a los espermatozoides del daño provocado por laoxidación, aumenta el número de espermatozoides y su motilidad, además reduce el número de anomalías del esperma y evita que se aglutine. Son ricos en esta vitamina los cítricos, la acerola, el escaramujo y elkivi.
Vitamina A: aumenta la fertilidad masculina y femenina, ya que interviene en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales y suprarrenales y en particular en la síntesis de laprogesterona. Esta presente en los betacarotenos como la zanahoria, calabaza, albaricoque y en la mayoría de las hortalizas de hojas verdes.
Vitamina B12: incrementa en número de espermatozoides. Loshuevos, la carne, los lácteos y sus derivados son ricos en esta vitamina.
Vitamina E: es importante para la función gonadal, mejora la movilidad de los espermatozoides y evita la peroxidación lipídicadel esperma. Los aceites de semillas y oliva, nueces y almendras contienen esta vitamina.
Ácido fólico: su ausencia puede ser causa de infertilidad masculina y femenina. Esta presente en la carne,mariscos, hortalizas de hoja verde, cereales integrales y legumbres.
Zinc: eleva los niveles de testosterona, aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides, pero no se debe tomarcantidades muy elevadas de zinc durante mucho tiempo, ya que puede agotar las reservas de cobre. Este mineral esta presente en las carnes rojas, anacardos, cacahuetes y nueces del Brasil.
Selenio: aumenta lamovilidad y la calidad del esperma cuando se toma en conjunto con la vitamina E. También aumenta la progesterona. Las nueces del Brasil, cereales integrales, germen de trigo, mariscos y algas...