Aplicacion de las tecnologias

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
Facultad De Organización Deportiva

Materia:
Aplicación de las Tecnologías de la informaciónNombre de la actividad:
“Edicion avanzada de Documentos”


Alumno(a)s: Martin A. Coronado, Vanessa Carretero, Cesar Rocha y Bryan Lopez
Grupo: 102___.






Índice:
Introducción………………………………………………………………………………………………………………… página 3
El acondicionamiento físico…………………………………………………………………………………………. página 4
CapacidadesFísicas………………………………………………………………………………………………………página 5
Ejercicios para mejorar la condición física…………………………………………………………………….página 9
La alimentación en el acondicionamiento físico……………………………………………………………página 14
Guía práctica de una adecuada hidratación………………………………………………………………….página 21
Plantilla deportiva……………………………………………………………………………………………………….página 24
Conclusiones……………………………………………………………………………………………………………….página 25
















Introducción.
En este breve escrito donde se analizaran losdiversos aspectos que intervienen para formar una buena condición física. A través de las páginas de este documento analizaremos diversas cosas que son esenciales, y aunque son muchos aspectos los que se toman en cuenta, decidimos profundidad a 4 aspectos que se toman en cuenta a la hora de entrenar a nosotros mismos o entrenar a alguien más, en este reporte se analizaran paso a paso la guía para poderorganizar una sesión de entrenamiento completa, desde el antes de entrenar, hasta el después, la hidratación e incluso la alimentación.























El acondicionamiento físico
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y laactividad deportiva.

Buscando en el diccionario encuentras que acondicionamiento es la acciona de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Me parece que entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados para describir lo que es el acondicionamiento.

Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad paramoverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.El acondicionamiento físico es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algún aspecto específico del acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general deldeportista.
La Energía
Un deportista debe seguir una dieta adecuada que cubra los requerimientos de energía y nutrimentos adicionales impuestos por el entrenamiento. La principal adaptación en la dieta del deportista será el incremento en el consumo de energía
Ejemplo en entrenamiento de resistencia la tasa metabólica durante el entrenamiento puede ser de 15-20 veces la tasa en reposo y elmetabolismo puede mantenerse elevado hasta 12 horas después del entrenamiento, si el ejercicio es prolongado y la intensidad es alta
Si un deportista no cubre sus demandas de energía puede presentarse disminución de peso, pérdida de masa muscular, fatiga crónica e incapacidad para adaptarse al programa de entrenamiento...