apoyo emocional
Páginas: 9 (2005 palabras)
Publicado: 28 de abril de 2013
1
Es mejor prevenir
TEXTO DE APOYO CONCEPTUAL:
Flor Abarca Alpízar, Consultora IFRC - 2003
Texto N° 1:
Entendiendo que es una crisis nerviosa 1
Las crisis nerviosas las entendemos como un momento de confusión, angustia,
desesperación, no saber que hacer cuando algo grave nos ocurre, porque
sobrepasa nuestra capacidad emocional de responder.
Crisis nerviosa es un estado temporal deconfusión
desorganización cuando se vive un problema fuerte.
emocional
y
Por ejemplo, una crisis nerviosa la podemos vivir cuando nos encontramos
frente a una situación grave como perder nuestra casa, nuestras pertenencias:
ropa, calzado, mesas, sillas y todo lo que está alrededor nuestro.
Cuando perdemos a una persona querida, como nuestros padres, madres,
esposos, esposas, hijos,hijas, amigos y amigas. Ese momento difícil es una
crisis nerviosa o emocional.
Estas crisis pueden ser causadas por accidentes, fenómenos o catástrofes
naturales
como
terremotos,
huracanes,
inundaciones,
incendios,
deslizamientos, etc.
¿Qué sucede cuando hay una crisis?
Lo primero que sucede es un evento inesperado, es decir que nadie sabe
cuándo, cómo o dónde sucederá; pero que lopodemos sentir con mucha
angustia y miedo, porque amenaza nuestras vidas y pertenencias.
Cuando esto sucede tenemos una respuesta desorganizada, nos afligimos y no
sabemos que hacer, ni a donde ir. Ejemplo: caminamos solos/as sin rumbo,
lloramos.
Luego dentro de nosotros sucede una explosión, perdemos el control de
nuestros pensamientos y sentimientos y muchas veces, actuamos como nunca
lohabíamos hecho. Ejemplo: tomar licor.
1
Domínguez Pantoja, Ana Celia, Para vivir mejor: Cruz Roja Salvadoreña y Cruz Roja Americana, San
Salvador, El Salvador, 2001.
2
Después, cuando llega la calma y encontramos medios para sobrevivir, se da
una estabilización, como una sensación de tranquilidad. Estamos empezando
a calmarnos y a aceptar lo que nos sucede, a veces todavía podemos“explotar”, o perder el control ante algún problema o situación que nos parezca
grave.
Llega el momento de adaptación, nos tranquilizamos y logramos tomar el
control sobre nuestras acciones para recuperarnos de la crisis.
Las crisis nos afectan a todas las personas
Una crisis siempre nos afecta, por muy seguros que estemos. De una u otra
manera nuestra vida cambia. Las reacciones más comunes son:Insomnio o falta de sueño
Ansiedad
Aislamiento
Depresión / Tristeza
Problemas con nuestros/as vecinos/as o familiares
Camino para recuperarnos:
La verdad es que podemos cambiar las cosas. sólo hay que ver hacia delante
ayudándonos a nosotros/as mismos/as, a nuestras familias y personas
queridas.
¿Cómo pudo sucedernos esto?
Si nos hubiéramos ido de aquí...
Nos costó pero lo logramos,tenemos nuestra casita.
Nos llevamos bien con nuestros vecinos y vecinas
¡Trabajamos juntos/as para mejorar cada día, lograremos lo que
queremos!
3
¿Podemos recuperarnos? ...Si
Recuperarse puede costar un poco, pero es posible.
Nosotros/as podemos ayudarnos haciendo cosas sencillas como:
§
Mantenernos alejados/as de lo que nos altera los nervios
§
Aceptando nuestrossentimientos, es decir, ser honestos/as con
nosotros/as mismos/as.
§
Tratando de no culparnos o culpar a otras personas de lo que nos
pasó.
§
Compartiendo con otras personas: platicando, comiendo, trabajando.
§
Haciendo lo posible por no enojarnos y manteniéndonos de buen
humor.
§
Organizando nuestro tiempo y buscando que hacer.
§
Aceptando nuestras limitaciones y las delos/as demás.
§
Buscando ayuda profesional, si es necesario.
§
Luchando por alcanzar paz en nuestro corazón.
§
Recordando que lo más importante es nunca darnos por vencidos/as.
¿Nuestros/as hijos e hijas son parte importante de la recuperación? ...Si
A nuestros hijos e hijas, al igual que a nosotros y nosotras, las crisis nerviosas les
afectan. Ellos y ellas reaccionan...
Es mejor prevenir
TEXTO DE APOYO CONCEPTUAL:
Flor Abarca Alpízar, Consultora IFRC - 2003
Texto N° 1:
Entendiendo que es una crisis nerviosa 1
Las crisis nerviosas las entendemos como un momento de confusión, angustia,
desesperación, no saber que hacer cuando algo grave nos ocurre, porque
sobrepasa nuestra capacidad emocional de responder.
Crisis nerviosa es un estado temporal deconfusión
desorganización cuando se vive un problema fuerte.
emocional
y
Por ejemplo, una crisis nerviosa la podemos vivir cuando nos encontramos
frente a una situación grave como perder nuestra casa, nuestras pertenencias:
ropa, calzado, mesas, sillas y todo lo que está alrededor nuestro.
Cuando perdemos a una persona querida, como nuestros padres, madres,
esposos, esposas, hijos,hijas, amigos y amigas. Ese momento difícil es una
crisis nerviosa o emocional.
Estas crisis pueden ser causadas por accidentes, fenómenos o catástrofes
naturales
como
terremotos,
huracanes,
inundaciones,
incendios,
deslizamientos, etc.
¿Qué sucede cuando hay una crisis?
Lo primero que sucede es un evento inesperado, es decir que nadie sabe
cuándo, cómo o dónde sucederá; pero que lopodemos sentir con mucha
angustia y miedo, porque amenaza nuestras vidas y pertenencias.
Cuando esto sucede tenemos una respuesta desorganizada, nos afligimos y no
sabemos que hacer, ni a donde ir. Ejemplo: caminamos solos/as sin rumbo,
lloramos.
Luego dentro de nosotros sucede una explosión, perdemos el control de
nuestros pensamientos y sentimientos y muchas veces, actuamos como nunca
lohabíamos hecho. Ejemplo: tomar licor.
1
Domínguez Pantoja, Ana Celia, Para vivir mejor: Cruz Roja Salvadoreña y Cruz Roja Americana, San
Salvador, El Salvador, 2001.
2
Después, cuando llega la calma y encontramos medios para sobrevivir, se da
una estabilización, como una sensación de tranquilidad. Estamos empezando
a calmarnos y a aceptar lo que nos sucede, a veces todavía podemos“explotar”, o perder el control ante algún problema o situación que nos parezca
grave.
Llega el momento de adaptación, nos tranquilizamos y logramos tomar el
control sobre nuestras acciones para recuperarnos de la crisis.
Las crisis nos afectan a todas las personas
Una crisis siempre nos afecta, por muy seguros que estemos. De una u otra
manera nuestra vida cambia. Las reacciones más comunes son:Insomnio o falta de sueño
Ansiedad
Aislamiento
Depresión / Tristeza
Problemas con nuestros/as vecinos/as o familiares
Camino para recuperarnos:
La verdad es que podemos cambiar las cosas. sólo hay que ver hacia delante
ayudándonos a nosotros/as mismos/as, a nuestras familias y personas
queridas.
¿Cómo pudo sucedernos esto?
Si nos hubiéramos ido de aquí...
Nos costó pero lo logramos,tenemos nuestra casita.
Nos llevamos bien con nuestros vecinos y vecinas
¡Trabajamos juntos/as para mejorar cada día, lograremos lo que
queremos!
3
¿Podemos recuperarnos? ...Si
Recuperarse puede costar un poco, pero es posible.
Nosotros/as podemos ayudarnos haciendo cosas sencillas como:
§
Mantenernos alejados/as de lo que nos altera los nervios
§
Aceptando nuestrossentimientos, es decir, ser honestos/as con
nosotros/as mismos/as.
§
Tratando de no culparnos o culpar a otras personas de lo que nos
pasó.
§
Compartiendo con otras personas: platicando, comiendo, trabajando.
§
Haciendo lo posible por no enojarnos y manteniéndonos de buen
humor.
§
Organizando nuestro tiempo y buscando que hacer.
§
Aceptando nuestras limitaciones y las delos/as demás.
§
Buscando ayuda profesional, si es necesario.
§
Luchando por alcanzar paz en nuestro corazón.
§
Recordando que lo más importante es nunca darnos por vencidos/as.
¿Nuestros/as hijos e hijas son parte importante de la recuperación? ...Si
A nuestros hijos e hijas, al igual que a nosotros y nosotras, las crisis nerviosas les
afectan. Ellos y ellas reaccionan...
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