Aptitud física

Actividad física: Es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.
Propósitos de la actividad física:Aunque todo el mundo sepa que hacer ejercicio ayuda al corazón, la mayoría de la gente ignora cómo funcionan los beneficios de ir al gimnasio. Entender los detalles puede ser una poderosa motivaciónpara conseguir una vida más larga y feliz. Por ejemplo, al realizar ejercicio cardiovascular, se fortalece el corazón, los pulmones y se disminuye el ritmo cardiaco en estado de reposo, lo cualsignifica que con el tiempo, el mismo esfuerzo que permitía recorrer una milla en 10 minutos permitirá recorrerla en 9 minutos. Los ejercicios cardiovasculares queman grasa. Un buen estado de saludcardiovascular nos proporciona resistencia y la habilidad para persistir en los deportes y en la vida.
Efectos de la actividad física: Se ha comunicado que los estudiantes de ambos sexos (niñas y niños) quepresentan obesidad ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que estudiantes normales. También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposoy reducidos índices de actividad física,4 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedadcoronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10 % durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, inclusolo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
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