APTITUD_FISICA 25_03_2013

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h1APTITUD FISICA/h1
h4por eduardoetorresc buenastareas.com/h4
QUE ES APTITUD FISICA La aptitud fiacutesica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fiacutesicas en forma eficiente, retardando laaparicioacuten de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los oacuterganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacioacuten perioacutedica y sistemaacutetica de actividades fiacutesicas. Para el mejoramiento de la aptitud fiacutesica se deben desarrollar las diferentes cualidades fiacutesicas del organismo. Estascualidades fiacutesicas se clasifican enbr /
bull Capacidad Aeroacutebica br /
bull Resistencia generalbr /
bull Potencial anaeroacutebicobr /
bull Resistencia muscularbr /
bull Potencia muscularbr /
bull Fuerza muscularbr /
bull Velocidadbr /
bull Flexibilidadbr /
bull Movilidad articularbr /
bull Elongacioacuten muscularbr /
Para mejorar la aptitud fiacutesica, es necesario desarrollarestas cualidades.br /
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CAPACIDAD AEROBICA br /
La capacidad aeroacutebica se define como la capacidad del organismo (corazoacuten, vasos sanguiacuteneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacioacuten raacutepida (ejercicio aeroacutebico) Fisioloacutegicamente, es lahabilidad de producir trabajo utilizando oxiacutegeno como combustible.br /
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ENTRE LOS BENEFICIOS RECONOCIDOS DE HACER UN EJERCICIObr /
AEROacuteBICO REGULAR ESTAacuteNbr /
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bull Tener una mejor oxigenacioacuten cerebral esto quiere decir estar maacutes despierto, mejora tu agilidad mentalbr /
y recuerda que la quotgasolinaquot delmusculo es el oxiacutegeno ycontribuye a tener un excelente ritmo cardiaco. el corazoacuten al expulsar mayor cantidad de sangre al torrente sanguiacuteneo (presencia de gloacutebulos. rojos-transportan oxiacutegeno.) hace que los muacutesculos se oxigenen maacutes y en consecuencia el aacutecido laacutectico (que es segregado por la lactosa.) no se instala en las extremidades provocando la pesadez producto de la actividadfiacutesica....en resumen beneficia a tu rendimiento deportivo o de entrenamiento.br /
bull Reforzar los muacutesculos implicados en la respiracioacuten, para facilitar el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones.br /
bull Reforzar y alargar el muacutesculo del corazoacuten, para mejorar su eficiencia de bombeo y reducir los latidos cardiacuteacos en reposo.br /
bull Tonificar losmuacutesculos del cuerpo, lo que puede mejorar la circulacioacuten general y reducir la presioacuten sanguiacutenea.br /
Incrementar el nuacutemero total de gloacutebulos rojos en la sangre, para facilitar el transporte de oxiacutegeno.br /
bull Aumentar el almacenamiento de moleacuteculas de energiacutea tales como grasas y carbohidratos dentro de los muacutesculos, permitiendo una mayorresistencia. br /
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CAPACIDAD ANAEROacuteBICA br /
capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades fiacutesicas de corta duracioacuten y de alta intensidad la capacidad anaerobia o RESISTENCIA ANAEROBICA como es mejor conocida es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxiacutegeno que necesitamos, por lo...