Aptitud Fisica
Páginas: 9 (2011 palabras)
Publicado: 14 de julio de 2013
¿Qué es Aptitud Física?
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica ysistemática de actividades físicas.
Es una seria de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional,para el comiendo de actividades de mayor intensidad.
Procesos Aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que necesitan la respiración. Los procesos aeróbicos son aquellos que necesitan de oxigeno. Existen procesos aeróbicos estrictos, que son aquellos que solamente pueden funcionar si hay oxigeno, y los procesos aeróbicos facultivos, que son los que pueden alternar conanaeróbicos, de acuerdo a la concentración de O2 disponible.
El ejercicio aeróbico, se refiere a aquella actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. En estricto rigor, aeróbico quiere decir "en presencia de oxígeno", lo que se refiere en particular al uso del oxígeno que tienen los músculos; o sea un ejercicio es de este tipo en la medida quedesarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos, para usar de manera eficiente el oxígeno.
Procesos Anaeróbicos
Al contrario de lo que ocurre en los procesos aeróbicos, la degradación aeróbica de sustancias orgánicas tiene lugar en ausencia de oxigeno. Los microorganismos anaerobios emplean las sustancias orgánicas como fuente de alimento, logrando su degradación. Comoproducto se forma biogás, compuesto principalmente de metano (60%) y dióxido de carbono (35%).
El biogás se puede aprovechar como fuente de energía. Los complejos procesos de la degradación anaeróbica constan, de forma simplificada, de cuatro fases. Los procesos metabólicos que tienen lugar en cada fase son realizadas por distintos microorganismos. Los procesos anaeróbicos son apropiados parael tratamiento de aguas residuales con concentraciones muy elevadas de sustancias orgánicas.
Plan de mejoramiento en la actitud aptitud física
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperaciónrápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxigeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxigeno el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor seael VO2 máximo, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: La resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de...
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica ysistemática de actividades físicas.
Es una seria de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional,para el comiendo de actividades de mayor intensidad.
Procesos Aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que necesitan la respiración. Los procesos aeróbicos son aquellos que necesitan de oxigeno. Existen procesos aeróbicos estrictos, que son aquellos que solamente pueden funcionar si hay oxigeno, y los procesos aeróbicos facultivos, que son los que pueden alternar conanaeróbicos, de acuerdo a la concentración de O2 disponible.
El ejercicio aeróbico, se refiere a aquella actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. En estricto rigor, aeróbico quiere decir "en presencia de oxígeno", lo que se refiere en particular al uso del oxígeno que tienen los músculos; o sea un ejercicio es de este tipo en la medida quedesarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos, para usar de manera eficiente el oxígeno.
Procesos Anaeróbicos
Al contrario de lo que ocurre en los procesos aeróbicos, la degradación aeróbica de sustancias orgánicas tiene lugar en ausencia de oxigeno. Los microorganismos anaerobios emplean las sustancias orgánicas como fuente de alimento, logrando su degradación. Comoproducto se forma biogás, compuesto principalmente de metano (60%) y dióxido de carbono (35%).
El biogás se puede aprovechar como fuente de energía. Los complejos procesos de la degradación anaeróbica constan, de forma simplificada, de cuatro fases. Los procesos metabólicos que tienen lugar en cada fase son realizadas por distintos microorganismos. Los procesos anaeróbicos son apropiados parael tratamiento de aguas residuales con concentraciones muy elevadas de sustancias orgánicas.
Plan de mejoramiento en la actitud aptitud física
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperaciónrápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxigeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxigeno el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor seael VO2 máximo, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: La resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de...
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