aptitud fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
I.U.T. Coronel Agustín Codazzi
Barinas - Barinas









Alumna:
Génesis Vásquez
C.I. 26.247.296


Barinas, Septiembre 2014
Introducción
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por eldesarrollo de las cualidades fisiológicas.
Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es lacualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificacióndel entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad.







Aptitud física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de losórganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Capacidad aeróbica
Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Capacidad anaeróbica
Se refiere a la habilidad del cuerpopara llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
Toma de pulso
La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valormuy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista. Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante un minuto completo, o durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará los latidos por minuto.

Donde se toma el pulso
Pulso temporal, (situado sobre la siendirectamente frente a la oreja (arteriatemporal).(arteria carótida).
La carótida debe palparse suavemente, ya que estimular sus barorreceptores con una palpación vigorosa puede provocar bradicardia severa o incluso detener el corazón en algunas personas sensibles. no debe palpar al mismo tiempo ambas carotidas, para evitar el riesgo de síncope oisquemia cerebral.
Pulso carotideo (cuello)
Pulso braquial(situado entre el bíceps y el tríceps, en el lado medial de la cavidad del codo).
Pulso radial (muñeca) del lado del pulgar.
Pulso ulnar (cerca menique).
Pulso femoral (muslo -cerca ingle).
Pulso popitleo (pie) situado bajo la rodilla en la fosa poplítea. El paciente flexiona la rodilla aproximadamente 120° y el médico la sujeta con ambas manos para localizar la arteria poplítea en el huecobajo la rodilla.
Pulso dorsal del pie (situado en el empeine del pie).
Pulso tibial posterior, situado detrás del tobillo bajo el maléolo medial (arteria tibial posterior).
Test de Cooper
El Test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931)...