aptitud fisica

Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesariopara recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para elmejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en: Capacidad aeróbica, resistencia muscular, resistenciageneral, potencial muscular, potencial anaeróbico, fuerza muscular, velocidad, flexibilidad, movilidad articular, elogación muscular.
La flexibilidad: Es la capacidad que tienen los músculos paraestirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. 
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, quepermitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:Laelasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir quelos movimientos sean los más amplios posibles.
Técnicas (Carreras de velocidad, intervalo, Fartlek y otros): 
Se entiende por técnica todas aquellas partes que conforman los movimientos que requierendel dominio de las partes para la ejecución compleja de los mismos. Estas técnicas pueden estar representadas por:
Carreras de velocidad, que son aquellas ejecutadas con la máxima intensidad y en elmenor tiempo posible.
Intervalos, que son carreras de media duración y se ejecutan con tramos de alta intensidad y tramos de mediana o baja intensidad,
Fartlek, es  una técnica que consiste en...