aptitud fisica

Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
C.E “María Rosa Mística”
Cabimas-Zulia


Integrantes:
Oscarly Pérez #
Deliannis Rojas #
Valeria Marcaccio #
María Talavera #13
Ana Navarro #
Esquema:
1. Introducción
2. Educación Física
3. Deporte
4. Recreación
5. Capacidad Aeróbica
6. Potencial Anaeróbico
7. Resistencia Muscular
8. Potenciamuscular
9. Flexibilidad (Ejercicios)
10. Velocidad (Ejercicios)
11. Resistencia (Ejercicios)
12. Agilidad (Ejercicios)
13. Fuerza (Ejercicios)
14. Pulso (3 zonas y como).
15. Conclusión








Introducción:
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de lascualidades fisiológicas.
Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que lepermite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar queesta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que buscamejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.












Desarrollo:

2. Educación Física: La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, lamanifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores.
3. Deporte: El deporte es un juego o actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que mejora la condición física y psíquica de quien lopractica y tiene propiedades recreativas que lo diferencian del simple entretenimiento.
Se define deporte como una actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas, también una recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.

4. Recreación: Se entiende por recreación a todas aquellas actividades ysituaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.


5. Capacidad Aeróbica: Se define como la capacidad del corazón,los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,  menos fatiga, y con una recuperación rápida. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas).

6. Potencial Anaeróbico: Se conoce como ejercicio anaeróbico a aquella actividad...