Aptitud Fisica

Aptitud física
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.

La aptitud física no está dada, sino que se desarrolloa través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; 
Cualidades físicas
Las
capacidades físicas básicas
son condicion s internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas algunas de ellas son:

resistencia: La resistenciafísica particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Fuerza: La
FUERZA
Es la capacidad para vencer un peso o una resistencia impuesta, independientemente del tiempo empleado. La fuerza física se manifiesta a través de la
Contracción muscular 
(Acortamiento de los músculos).

Velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios movimientos enel menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque la fatiga(capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible)

Potencia: La potencia muscular es el factor clave para el rendimiento físico en multitud de acciones deportivas. Por definición, es el resultado del producto de la fuerza por la velocidad, o dicho de otro modo, lavelocidad a la que generamos fuerza, exponente para realizar con éxito acciones como saltar, sprintar, chutar, lanzar, placar, etc.
En el deporte la aplicación fundamental es determinar si el factor fuerza o el factor velocidad es el más importante. Esta distinción es crítica para mejorar el resultado en el campo o pista, de no ser así se traduce siempre en un bajo rendimiento en los movimientosdeportivos que demanden altos niveles de potencia como saltar, sprintar, chutar, lanzar, placar…
Coordinación: La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacercualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y  para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.
Acondicionamiento neuromuscular: El Acondicionamiento nueromuscular: Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a laacción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinaciòn entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término "calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamosrefiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima
Elongación muscular: La elongación muscular es el trabajo fisico que se realiza dentro de una actividaddeportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccion en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongacion no es lo mismo que estiramiento, el musculo despues del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el metodo de elongacion se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.

Movilidad articular:...