Aptitud Fisica

Barinas, octubre de 201

Índice
pág.
Introducción
Aptitud Física…………………………………………………………….. 4
Capacidad Aeróbica……………………………………………………....4
Potencia Anaeróbica………………………………………………….…..5
Flexibilidad………………………………………………………………....5
Velocidad………………………………………………………………..... 6
FuerzaMuscular……………………………………………………….. ...6
Potencia Muscular……………………………………………………….. 6
Coordinación (Capacidades Coordinativas)………………………...…. 6
Agilidad……………………………………………………………………. 7
Resistencia Muscular……………………………………………………. 7
Resistencia Física………………………………………………….……..7
Conclusión
Bibliografía

Introducción.

La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatosy sistemas del cuerpo humano. Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Capacidad Aeróbica, Resistencia general, Potencial anaeróbico, Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular, Velocidad, Flexibilidad, Movilidad articular, Elongación muscular.
Es muy fácil distinguir  a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentrapersonas que son fuertes, veloces, resistentes  y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden  rápidamente todos los deportes que se les enseña.

Aptitud Física

La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentes básicos de laAptitud Física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica, y la flexibilidad.
Actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:* Capacidad Aeróbica
* Resistencia general
* Potencial anaeróbico
* Resistencia muscular
* Potencia muscular
* Fuerza muscular
* Velocidad
* Flexibilidad
* Movilidad articular
* Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir  a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todaspartes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes  y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden  rápidamente todos los deportes que se les enseña.

Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minutoaproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su pesocorporal.
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el MARATÓN, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera continúa.
Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natación a poca velocidad y el ciclismo en terreno plano.Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
La Potencia Anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y Velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y...