aptitud fisica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U.E.COLEGIO ANDRES BELLO
MARACAIBO



APTITUD
FÍSICANOMBRE: Miguel Villalobos
N. LISTA: 16





1. ¿Qué esaptitud física?
R: la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse
2. ¿Qué es un entrenamiento físico?
R: es someter al organismo a una carga de entrenamiento, con una duración y frecuencia suficiente para provocar un efecto observable y medible.
2.1)Tipos de Entrenamiento Físico
Entrenamiento General: El entrenamiento general es el entrenamiento mas controvertido de todos. La razón es sencilla, es un entrenamiento muy tentador en el corto plazo ya que normalmente produce una mejora rápida en el rendimiento del equipo a través de una suba de la forma.
2.2) Entrenamiento Especial: Son ejercicios que hacemos antes de empezar un juego o unentrenamiento físico y sirve para podernos estirar y no nos cansarnos rápido
3) PRINCIPIOS del Entrenamiento Físico
3.1) Entrenamiento Continuo: En la literatura científica al entrenamiento continuo, que por lo general se realiza a intensidades inferiores al máximo estado estable de lactato (MLSS) se lo conoce como LIT (de low intesity training), mientras que al entrenamiento de alta intensidad yespecíficamente al entrenamiento intervalado se lo conoce como HIIT (de high intensity interval training).
3.2) Entrenamiento de Progresividad: Un estimulo de nivel constante y no lo suficiente intenso pierde rápidamente su efecto de entrenamiento, de manera q induce a nuevas adaptaciones a niveles mas elevados si se preveen estímulos en aumento progresivo. 
Esto se produce mediante el aumento de lascapacidades y de las intensidades. Es mejor incrementar primero la cantidad de trabajo antes q la intensidad, sobretodo en jóvenes deportistas de 11 a 16 años. 
La carga debe aumentar gradualmente de acuerdo con el nivel y las características de cada uno. 
3.3) Entrenamiento Alternativo: Existen muchas y buenas formas de entrenar y desarrollar masa muscular. Una de ellas es la que llamo alternar losgrupos. Es una especie de supe series antagónicas, pero en vez de correr de un lado para otro entre los ejercicios te tomas un descanso completo después de cada ejercicio para una máxima recuperación entre series.
3.4) Entrenamiento Súper Compensación: Cuando dejamos de hacer ese ejercicio, durante el reposo se ponen en marcha una serie de mecanismos, por lo que se restaurarán los niveles inicialesde capacidad funcional inicial. Pero lo interesante es que una vez que se recupera el nivel inicial, esos mecanismos continúan trabajando de manera que se supera dicho nivel, produciéndose la super compensación. La super compensación consiste en un aumento de la capacidad funcional que actúa como una especie de vacunación para prevenir la disminución funcional causada por el ejercicio físico. Dehecho la súper compensación genera menor fatiga ante la misma carga.
3.5) Entrenamiento de Sobre Carga: La base para incrementar cualquier parámetro de acondicionamiento físico (fuerza, tamaño, resistencia, etc.) es hacer trabajar a nuestros músculos más duro de lo que están acostumbrados. Para que los músculos crezcan, deben ir recibiendo una sobrecarga progresiva.
4) DEFINA:
Acondicionamiento...