Aptitud Física, Preparación Física Y Movimientos

EDUCACIÓN FÍSICA
*Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas.
*Potencia anaeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
*Capacidad aeróbica: Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmonespara funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,   menos fatiga, y con una recuperación rápida.
*Resistencia muscular: La resistencia de fuerza o resistencia muscular, es la capacidad del músculo para mantener una carga relativamente alta durante un tiempo prolongado. Es una combinación entre la capacidad de la fuerza y la resistencia que da como resultado una altaadaptación de las propiedades mecánicas de los músculos para resistir a la fatiga.
*Potencia muscular: Se define como la capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible. Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento.
*Velocidad: La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad dedesplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
*Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. 
*Fuerza Muscular: La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vidadiaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la segunda mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular.
*Frecuencia cardiaca y pulso: El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción delcorazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (ppm) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hacecircular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.  Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
*Como se toma el pulso: Para tomar el pulso usualmentese usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
- Toma de pulso en reposo: Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial. Se utiliza para ello el dedo índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hastasentir ondas de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.

-Toma de pulso en ejercicio: en el costado izquierdo del pecho (región precordial). Nos detenemos e inmediatamente medimos seis segundos (6”) y simultáneamente se cuenta la cantidad de pulsaciones percibidas preferiblemente a Nivel...