Aptitud Física

¿Qué es la Aptitud Física?

Es la capacidad de nuestro organismo de realizar distintas actividades físicas en forma eficiente, manteniendoun ritmo y rendimiento óptimo, disminuyendo el agotamiento . Mientras mejor sea la aptitud física del individuo menor será el tiempo necesario para recuperarse. La aptitud física no está dada, sinoque se desarrolla a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado.Clasificación Cualidades Físicas

Las cualidades físicas se dividen en tres grupos:

1) Cualidades Físicas Básicas: Son aquellas que dan origen al movimiento corporal.

2) Cualidades Motrices:Se encargan de producir movimientos perfeccionados

3) Cualidades Complementarias: Producidas por la intervención en conjunto de las cualidades físicas en la misma actividad.

Cualidades Físicas- Resistencia general: Capacidad de realizar un ejercicio de manera eficaz, superando el cansancio que produce.


- Fuerza muscular: Capacidad de superar una resistencia externa o internagracias a la contracción muscular.


- Flexibilidad: Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible, permitiendo movimiento.


- Elongaciónmuscular: Actividad en la que una persona estira y relaja distintos músculos de su cuerpo, para acondicionarlos para el ejercicio o para el descanso de éstos.




Ejercicios

- Resistenciageneral

1)Fartlek: Consiste en correr continuamente variando el ritmo de carrera en diferentes tramos.

2)Impulsiones sobre una pierna: En una recta de 50
metros , sesalta con una pierna continuamente y cambia
a la otra a los 25 metros.

3) Saltos verticales: Simulando una carrerra de
obstáculos ( pueden ser vallas,...