aptitudes fisicas

Aptitud Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo eltiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas.
Qué es la capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una
actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con ungrado leve de fatiga y una recuperación rápida.
En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y larga
intensidad, que sobrepasen los tresminutos de tiempo.
Capacidad anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
Elongación muscular
la elongación muscular es un ejercicio realizado después del trabajo físico central de la actividad deportiva, laelongación es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo después de la actividad de contracción.

el musculo después de una o varias contracciones maximales pierde la capacidad de estiramientonormal, a través de la elongación (que no es lo mismo que estiramiento) buscamos devolver al musculo la flexibilidad normal y aumentarla si es posible.
La flexibilidad
La flexibilidad es la capacidadque tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.


Ejercicios de movilidadarticular
Consiste en realizar un movimiento de manera repetida (insistente) en cada una de las articulaciones. Esto se hace con el objetivo de alcanzar la máxima amplitud en la siguiente repetición....