Ataque Y Defensa Baloncesto
Páginas: 5 (1187 palabras)
Publicado: 12 de marzo de 2013
ATAQUE Y DEFENSA
ROBERTO VEGA
DIA 1
1-Furbito botando el balón (1x1, 2X2)
2-Pañuelo introduciendo el bote de balón (importante decir varios números a la vez)
3-Dar collejas evitando que los demás te den.
4-Pisar y evitar que te pisen.
5-Mirar hacia los dos compañeros yendo en línea (trabaja línea de pase)
6-Dentro del perímetro de 6,25,todos con balón botando, a la orden, el balón se deja en el suelo y se coge otro balón, el último que coja un balón pierde.
7-Misma dinámica, pero se quita un balón, de manera que si hay 8 jugadores habrá 7 balones, quien se quede sin el pierde.
8-Un grupo en un lado del campo y otro grupo en el otro lado, consiste en ir a meter en la canasta contraria.
[pic]
9-Igual que el ejercicioanterior, un grupo en cada lado, encestar en al canasta contraria pero esta vez estarán obligados a pasar entre unos limites.
10- Tirar balón por la espalda y cogerlo (ir complicando)
11- Pasarse el balón por debajo de las piernas, dando vueltas alrededor del tobillo, de la rodilla, cabeza, llevar balón rodando por líneas, con una mano hacer una cosa y con la otra, otra, etc…
Ejerciciospara botar lejos del cuerpo
12-Con bancos, botar en el otro lado del banco
Variante: en rueda de tiro, en competición (Relevos) en circuito cronometrado.
13-Ejercios con escaleras.
14-Nos colocamos en línea de 6,25 pies apuntando a aro, bote lateral hasta llegar a un cono, cuando se llega un solo bote y penetración a canasta,
-intentar llegar con los menos botes posibles.
[pic]Variante: se mete un defensor, y una puerta obligando al atacante a pasar por esta.
15-Botar con 2 balones y con los pies intentamos molestar el bote de los compañeros.
16-Llegar a la otra canasta con los menos botes posibles.
17-A ver quien mete antes canasta pero no vale dar dos botes seguidos con la misma mano.
18- a ver quien encesta antes en al canasta contraria pero haciendo losmáximos cambios posibles.
Introducir 1x1
19-Fila en medio campo, ir de frente, hacer finta de pies y penetrar, dando el primer bote lejos.
[pic]
20-Dos filas a la altura del tiro libre, uno ataca otro defiende, con un solo bote hay que encestar (no valen fintas)
[pic]
21-Dos filas debajo de canasta, el entrenador tira el balón quien lo coja antes atacara y el otrodefenderá.
22-Por parejas, uno ataca otro defiende, en cada esquina del campo una puerta el jugador que ataca deberá llegar a otra puerta botando el balón sin que se lo quite el defensor, evitando chocarse con sus demás compañeros.
23-Fila en medio campo 1x1
24-Fila arriba y fila abajo, el jugador de la fila de abajo pasa el balón a la otra fila y este si puede tira sino penetra con un botecomo máximo.
[pic]
DIA 2
CONTROL DE BALÓN Y SALIDAS
1-Por parejas, con un balón cada uno, lanzarse la pelota a una mano a la vez. Variante: con dos balones. Otra variante: mientras se lanza la pelota, pasarse un balón con el pie a ras de suelo.
2-Por parejas, cada uno con un balón, uno pasa mientras el otro hace malabares con la otra bola. Variante: uno lanza el balón al aire yel otro tiene que recibir y pasar antes de que le vuelva su balón del aire.
3-Aprovechando las líneas del campo (o usando una escalera) dar dos pasos adelante uno hacia atrás mientras se bota. Las combinaciones de movimientos pueden ser múltiples y se puede acabar con entradas a canasta.
4-Trabajar fintas de recepción con defensor.
5-Dos filas un metro detrás de la línea de tres, elprimero de la fila derecha empieza sin balón, y recibe pase (del compañero que está en la otra fila) delante de un cono situado a la derecha de la línea de tiros libres. Cuando recibe trabaja diferentes salidas (cruzadas y directas) hacia aro. Se rota hacia diferente fila de donde se partió.
[pic]
Variante: Se va a recibir debajo de aro y se trabaja la salida cruzada en el poste bajo....
ROBERTO VEGA
DIA 1
1-Furbito botando el balón (1x1, 2X2)
2-Pañuelo introduciendo el bote de balón (importante decir varios números a la vez)
3-Dar collejas evitando que los demás te den.
4-Pisar y evitar que te pisen.
5-Mirar hacia los dos compañeros yendo en línea (trabaja línea de pase)
6-Dentro del perímetro de 6,25,todos con balón botando, a la orden, el balón se deja en el suelo y se coge otro balón, el último que coja un balón pierde.
7-Misma dinámica, pero se quita un balón, de manera que si hay 8 jugadores habrá 7 balones, quien se quede sin el pierde.
8-Un grupo en un lado del campo y otro grupo en el otro lado, consiste en ir a meter en la canasta contraria.
[pic]
9-Igual que el ejercicioanterior, un grupo en cada lado, encestar en al canasta contraria pero esta vez estarán obligados a pasar entre unos limites.
10- Tirar balón por la espalda y cogerlo (ir complicando)
11- Pasarse el balón por debajo de las piernas, dando vueltas alrededor del tobillo, de la rodilla, cabeza, llevar balón rodando por líneas, con una mano hacer una cosa y con la otra, otra, etc…
Ejerciciospara botar lejos del cuerpo
12-Con bancos, botar en el otro lado del banco
Variante: en rueda de tiro, en competición (Relevos) en circuito cronometrado.
13-Ejercios con escaleras.
14-Nos colocamos en línea de 6,25 pies apuntando a aro, bote lateral hasta llegar a un cono, cuando se llega un solo bote y penetración a canasta,
-intentar llegar con los menos botes posibles.
[pic]Variante: se mete un defensor, y una puerta obligando al atacante a pasar por esta.
15-Botar con 2 balones y con los pies intentamos molestar el bote de los compañeros.
16-Llegar a la otra canasta con los menos botes posibles.
17-A ver quien mete antes canasta pero no vale dar dos botes seguidos con la misma mano.
18- a ver quien encesta antes en al canasta contraria pero haciendo losmáximos cambios posibles.
Introducir 1x1
19-Fila en medio campo, ir de frente, hacer finta de pies y penetrar, dando el primer bote lejos.
[pic]
20-Dos filas a la altura del tiro libre, uno ataca otro defiende, con un solo bote hay que encestar (no valen fintas)
[pic]
21-Dos filas debajo de canasta, el entrenador tira el balón quien lo coja antes atacara y el otrodefenderá.
22-Por parejas, uno ataca otro defiende, en cada esquina del campo una puerta el jugador que ataca deberá llegar a otra puerta botando el balón sin que se lo quite el defensor, evitando chocarse con sus demás compañeros.
23-Fila en medio campo 1x1
24-Fila arriba y fila abajo, el jugador de la fila de abajo pasa el balón a la otra fila y este si puede tira sino penetra con un botecomo máximo.
[pic]
DIA 2
CONTROL DE BALÓN Y SALIDAS
1-Por parejas, con un balón cada uno, lanzarse la pelota a una mano a la vez. Variante: con dos balones. Otra variante: mientras se lanza la pelota, pasarse un balón con el pie a ras de suelo.
2-Por parejas, cada uno con un balón, uno pasa mientras el otro hace malabares con la otra bola. Variante: uno lanza el balón al aire yel otro tiene que recibir y pasar antes de que le vuelva su balón del aire.
3-Aprovechando las líneas del campo (o usando una escalera) dar dos pasos adelante uno hacia atrás mientras se bota. Las combinaciones de movimientos pueden ser múltiples y se puede acabar con entradas a canasta.
4-Trabajar fintas de recepción con defensor.
5-Dos filas un metro detrás de la línea de tres, elprimero de la fila derecha empieza sin balón, y recibe pase (del compañero que está en la otra fila) delante de un cono situado a la derecha de la línea de tiros libres. Cuando recibe trabaja diferentes salidas (cruzadas y directas) hacia aro. Se rota hacia diferente fila de donde se partió.
[pic]
Variante: Se va a recibir debajo de aro y se trabaja la salida cruzada en el poste bajo....
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