atletismo 1169 ejercicios y juegos WORD









GUIA DIDÁCTICA DE
ATLETISMO


















































































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ÍNDICE
Volumen II: Las disciplinas atléticas

PARTE 1: LAS DISCIPLINAS DE MARCHA,

Capítulo 1: La marcha atlética,

-Juegos……………………………………………………………............................
-Motricidad de base…...………………………………………...............................
-Ejercicios deinteriorización de la mecánica del avanzar rápido……………….
-Ejercicios de proyección del centro de gravedad y tronco…..…......................
-Ejercicios para desarrollar la acción de brazos y hombros.……......................
-Ejercicios para mejorar la acción de caderas……………...…………………….
-Situaciones con material alternativo………………………………………………
-Competiciones………………………………………………………………………

PARTE II:LAS DISCIPLINAS DE CARRERA,

Capítulo 2: Las salidas y las carreras de velocidad,

-Juegos………………………...…………………………………….…………..…..
-Motricidad de base…………………………………………………………………
-Ejercicios para la adaptación de las salidas de velocidad…….……………….
-Ejercicios para el aprendizaje de la salida en los tacos reglamentarios………
-Ejercicios para la construcción de la zancada: amplitud y frecuencia………..-Ejercicios para mejorar las primeras zancadas de carrera………....................
-Ejercicios de percepción y mejora de la zancada de alta velocidad…………..
-Situaciones con material alternativo………………………….…….....................
-Recorridos atléticos
…………………………………………………………………
-Competiciones……………………………………………………………………….

Capítulo 3: Las carreras de resistencia,-Juegos………………………………………………………..………….…………
-Motricidad de base……………………………………………………....................
-Ejercicios para la construcción de una zancada de carrera sostenida y
económica…………………………………………………………………………….
-Ejercicios de conciencia de las acciones segmentarías………….....................
-Ejercicio de conocimiento del ritmo de la carrera………………………………..
-Ejercicios para el dominio y control de la zancada de carrera con cambios
de ritmo………………………………………………………………………………..-Ejercicios para el dominio de los factores energéticos. Correr rápido
controlando los problemas respiratorios…………………………………………...
-Situaciones con material alternativo………………………………………………
-Recorridos atléticos…………………………………………………………………
-Competiciones……………………………………………………………………….


Capítulo 4:











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Las carreras de relevos,
-Juegos………………………………………………………………………………..
-Motricidad de base…………………………………………………………….........
-Ejercicios de conocimiento y dominio de las técnicas de transmisión del
testigo………………………………………………………………………………….
-Ejercicios para coordinar la velocidad de los dos relevistas manteniendo la
distancia de cambio……………………………………………,……………………-Ejercicios para la transmisión-recepción del testigo a máxima velocidad……
-Ejercicios para adaptarse a las zonas reglamentarias del cambio del
testigo.................................................................................................................
-Ejercicios de organización de los corredores, con objeto de obtener un buen
rendimiento colectivo………………………………………………………………..-Situaciones con material alternativo………………………………………………
-Recorridos atléticos…………………………………………………………………

Capítulo 5: Las carreras de vallas/obstáculos

-Juegos……...………………………………………………………………………...
-Motricidad de base……………………………………………………....................
-Ejercicios de adaptación al paso de la valla……………………………………...
-Ejercicios para desarrollar el ritmo entre vallas………………………………….
-Ejerciciosde desarrollo de la zancada entre vallas………………....................
-Ejercicios para el equilibrio y coordinación del centro de gravedad y los
segmentos libres……………………………………………………………………..
-Ejercicios para el ataque y salida del obstáculo de la ría……………………….
-Situaciones con material alternativo………………………………......................

PARTE III: LAS...