Autobservacion

INTRODUCCIÓN
La autobservación consiste en tratar de atender deliberadamente a la emisión de la propia conducta y registrar esa emisión a través de algún procedimiento previamente establecido.
Observar es el proceso de fijar la atención en una persona, objeto, situación o evento a fin de estudiar sus características mientras que la autobservación es el proceso que una persona emplea paraobservarse a si misma, para darse cuenta de sus propias acciones, pensamientos, conocimientos, habilidades, actitudes, sentimientos, etcétera.
Con estas características, se logra comprender que la autobservación da lugar a un espacio nuevo de consciencia (autoconsciencia).

AUTOBSERVACIÓN
La autobservación es observación imparcial, solo eso, NO es un autoanálisis, no consiste en psicoanalizarnos conlógica racionalista en un diálogo interno sin fin: - Ah claro, esto me pasa porque soy así... Y como yo soy así pues entonces ocurre esto otro…, y qué tonto soy… , y porque esto…, porque lo otro… y bla bla bla…. Tampoco es ser ningún juez condenatorio con nosotros mismos o un cura que nos da lecciones de moralidad. No nos juzgamos ni nos castigamos, sólo miramos qué es lo que pasa, sin hacerjuicios de valor.
Si te pones a pensar, a analizarte y a hablar contigo mismo en conversaciones sin fin, éste ejercicio te desayudará en lugar de aportarte algo útil.
Lo único que te va a servir es lograr una sutil comprensión de ti mismo al descubrirte y conocer mejor cómo es tu realidad externa e interna.
Solo es posible conocer cuando se está atento a lo que pasa.
Así pues, laautobservación es simplemente reconocernos cómo somos y nos comportamos realmente. Se trata de conocer los qué y el cómo:

• ¿qué se está manifestando?
• ¿cómo me comporto?
• ¿cuáles son mis estrategias internas –de pensamiento y conducta– que cíclicamente se manifiestan?

La autobservación tiene el propósito de ir conociendo la estructura de nuestras conductas automáticas, nuestros comportamientos,de los pensamientos que pasan por la mente, de lo que se siente, y por último, nuestra reacción. Así pues, se trata de conocer cómo nos comportamos según ambiente (lugar), personas, contexto (momento) y situación en la que me relaciono. Podemos efectuar cambios en nuestra forma de actuar si conocemos cómo son los procesos internos que se manifiestan externamente mediante pasos.

La capacidad detoma de consciencia de uno mismo mejora con la práctica, como el músculo que crece y se fortalece cuando se ejercita. El músculo de la atención plena al aquí y ahora.

La autobservación permite la ecuanimidad. Pero esto no quiere decir que haya que vivir en ausencia de emociones. Por supuesto que cuando hay que enfadarse y decir basta, hay que hacerlo, no es ni útil ni viable ir por la vidasin emociones ni carácter. Una cosa es desarrollar la capacidad de dominio emocional y otra es la de confundir ésta virtud con antivalores como el masoquismo, la cobardía o la pereza. La ira, como cualquier reacción pasional humana, tiene su enorme utilidad: la de no dejarnos pisotear nuestras necesidades y sobreponernos a nuestras adversas circunstancias; sin embargo, la clave de que lamanifestación de la pasión sea “armónica y útil” es acertar con la elección del momento oportuno para enfadarse, en el lugar indicado, con las personas adecuadas y con el nivel de emotividad necesario según la necesidad.

ELEMENTOS DEL PROCESO DE AUTO OBSERVACIÓN

El mejor entrenamiento es llevar contigo durante todo el día una libretita y empezar a apuntar todo comportamiento, pensamiento, actitud,sentimiento, sensación o reacción fisiológica (nervios, tensión, miedo, rabia, tristeza…) que te saque de tu equilibrio y ecuanimidad.
El propósito de este ejercicio es darte cuenta de cómo funcionan tus vaivenes emocionales, tus conductas inconscientes y tus hábitos más arraigados.
La clave de pensar con eficacia es tener claros nuestros objetivos o propósitos. Se trata de pensar con claridad...