Autoestima y autosuperación

Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora

1. LA AUTOESTIMA
     Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las emociones, pensamientos y experiencias quehemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida.
La autoestima va a funcionar en nuestra vida diaria como un filtro de lo que nos sucede, es como si la autoestima fueran unas gafasde sol que llevamos siempre puestas. Si nuestra autoestima es baja o negativa entonces nuestras gafas son negras y todo lo que sucede lo vemos de ese color. Veamos un ejemplo, supongamos una estudiante, María, que acaba de conocer que ha suspendido un examen importante. Si María tiene una autoestima alta es posible que piense: “Este profesor es un desastre, seguro que ni se ha leído el examen”. Otambién puede pensar: “Vaya, parece que no estudié lo suficiente, la próxima apruebo”. Si por el contrario tiene una baja valoración de sí misma, lo más probable es que piense: “Debo ser tonta, no lo voy a conseguir nunca, no valgo para estudiar”. Cuando se pone las gafas negras (baja autoestima) va a interpretar todo lo que sucede como la prueba de que realmente no sirve, no tiene valía.ALGUNAS DEFINICIONES DE AUTOESTIMA
Capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a sí mismo.
Es el amor que cada persona tiene de sí mismo. No podemos dar lo que no tenemos. Si no hay amor en nuestro interior tampoco lo podemos dar. Hay que empezar por amarse, apreciarse a sí mismo.
FRASE:”Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de sí mismo”(P.Solignac) Convivencia con uno mismo. Ya que siempre estamos con nosotros mismos nos interesa llevarnos bien con nosotros.

2. TIPOS DE AUTOESTIMA
Autoestima alta: La persona se ama, acepta y se valora tal cual es.
Autoestima baja: La persona no se ama y no se valora en sus cualidades
Autoestima inflada: (narcisismo): La persona valora excesivamente sus cualidades, se ama exageradamente.Autoestima baja:
Autoimagen negativa, autodiálogo negativo: No me siento capaz, desconfío de mí. Pocas veces consigo lo que me propongo. Todo me sale mal. Creo que no puedo. Acumulación de fracasos.
Comportamiento: Gran desaliento. Emprendo las tareas tarde y sin entusiasmo. Trato de evitar el fracaso en lugar de proponerme el éxito. Me pongo en lo peor, lo anticipo.

Autoestima alta:Autoimagen positiva, autodialogo positivo: Me siento valioso y capaz. Tengo confianza en mí mismo. Como he demostrado varias veces sí que puedo. Acumulación de pequeños éxitos.
Comportamiento: Actitud animosa e ilusionada; emprendo las tareas con prontitud; me propongo directamente el éxito. Hago cuanto está en mi mano por superarme. Me pongo en lo mejor, lo anticipo y veo ya como logrado.

3.¿CÓMOSE FORMA LA AUTOESTIMA?
- El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somosseres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tiene mucho que ver con la...