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Menú para 4 integrantes: 2 niños menores de 12 años y 2 adultos.
Total de Kilocalorías: 1628/día por persona
Desayuno: 510 Kcal. Comida: 608 Kcal. Cena: 510 KcalTIEMPO
DE
COMIDA


ALIMENTO
(MEDIDA CASERO POR PERSONA)


PORCIONES

APORTE
NUTRIMENTAL


CANTIDA
(gramos, mililitros,Pieza)





DESAYUNO




Frijoles con tocino

La leche proporciona calcio y proteínas.Los frijoles aportan hierro, hidratos de carbono y fibra a la dieta. El tocino
grasa conproteína
animal.La tortillas de maíz calcio y fibra.El mango vitamina C, fibra y agua.

Leche descremada
1 /2 tza
125
ml


Frijoles cocidos ½ tza
35
ml


Tocino
10ml


Tortilla de maíz
2 pzas
60
g


Mango paraíso
½ tza
200
g



COMIDA
Charales en puré de tomate y brócoli


La leche proporciona
calcio y proteínas.Los frijoles aportan hierro, hidratos de
carbono y fibra a la dieta. El tocino grasa
con proteína animal.
La tortillas de
maíz calcio y
fibra.
El mango
vitamina C,
fibra y agua.Charales
3 cditas
15
g


Puré de tomate ¼ taza
63
g


Brócoli 1taza
88
g


Arroz blanco 1 taza
80
g


Tortillas de maíz
2 pzas

60g


Frijoles
cocidos 1 taza
70
g


Plátano
tabasco
½ pieza
80
g



CENA
Frijoles con chile

g
Los frijoles con
chile aportan
principalmente:fibra, hierro y Vit.
C .
El aceite aporta
grasas de origen
vegetal de tipo
polinsaturado.
Las tortillas
aportan Calcio y
fibra a la dieta

Frijoles
½ taza
35



Chilepoblano
2/3 pieza
53
g


Aceite de maíz
1 cdita
5
ml


Tortillas
3 piezas


90
g













Menú para 4 integrantes: 2 niños menores de 12...