baile

República Bolivariana de Venezuela
Unidad Educativa Colegio San Agustín El Marques
Fecha: 1 de Febrero de 2012
Materia: Educación FísicaTrote continuo 3 minutos.
Trote variado 2 minutos: (20 segundos cadaejercicio)
1. Paso cruzado (izquierdo y derecho).
2. Elevando rodillas.
3. Talones a los glúteos.
4. Salto de Indio.
5. Una vuelta caminando.














Movilidad articular 4minutos (15 segundos cada ejercicio):

1) Extensión y flexión de cuello.
2) Rotación del cuello.
3) Circunducción de hombros.

4) Movimientos circulares con los brazos.

5) Extensión debrazos en forma de círculos.

6) Extensión del tronco.
7) Pararse en una pierna y flexionar una de ellas llevando la punta del pie hacia arriba sujetándola con una mano.

8) Flexión de la columna.9) Separar las piernas, y extender en forma lateral cada brazo.

10) Separar las piernas, llevar el tronco hacia adelante y extender cada brazo.

11) Separar las piernas, llevar el troncohacia adelante y con las manos tocar la punta de los pies, alternando cada brazo.

12) Separar las piernas y llevar el tronco hacia adelante.

13) Separar las piernas, llevar el tronco haciaadelante y con las manos tocar la punta de los pies.

16) Separar las piernas lo mas posible, llevar el tronco hacia adelante.

17) Juntar las piernas, llevar el tronco hacia adelante y extenderlocompletamente.


A continuación se presenta una serie de pasos explicados que son de baja y alta intensidad para ejecutar un aerobic. Estos ejercicios se van a realizar de forma combinada yademás combinados con palmas al ritmo de la música y durante un total de 5 minutos.
Marcha: caminar en el sitio sin avanzar, se puede hacer trotando o levantando ligeramente los talones. Una de las...