Ballet elemental

BARRA:
Pliés : Flexión de caderas y rodillas
Battements : Abducciones, flexiones, elevaciones de las piernas a media y gran altura.
Ronds de jambes : Círculos con las piernas, al suelo y en altura.
Developpés : Flexo – extensión progresiva de la pierna en altura.
Relevés : Trabajo sobre media punta, elevando talones en acción de suspensión de todo el cuerpo
Rebotes : Ejercicios de pequeñossaltos, preparatorios al trabajo de centro.

Ejercicios de flexibilidad:
A partir de estos elementos, se preparan todos los otros ejercicios y combinaciones de movimientos más complejos, abarcando desde la posición de las piernas o el tronco, en un equilibrio, en un giro o en un salto.

Análisis de los elementos que componen el trabajo en la barra.
a) Pliés
Los pliés constituyen la base detoda preparación técnica. Estos ejercicios activan la musculatura de toda la pierna y favorecen el desarrollo de la flexibilidad. Además de reforzar el trabajo del en dehors. También sirve de base para la preparación para los equilibrios, giros y saltos.
Consiste en una flexión de las piernas, separando las rodillas a partir de la rotación externa (en dehors), trabajándose la semi flexión y laflexión profunda. En semi flexión (demi plié), los talones quedan fijos en el suelo, y la pelvis se mantiene dentro del eje, el peso del cuerpo distribuido en ambos pies.
Se recomienda trabajar estos elementos, acompañados con movimientos variados de los brazos.
La flexión profunda (grand plié) parte con la misma técnica del demi plié, y al momento en que los talones ya no se pueden mantenerfijos en el suelo, se continúa con la flexión, elevando entonces ligeramente los talones, con la condición de que todo el cuerpo se mantenga suspendido. Y con los músculos en máximo en dehors. Para realizar la extensión (subida), el movimiento debe ser progresivo, colocándose primero los talones en el suelo antes de completar la extensión de la pierna.
b) Battements
Existen varios tipos deBattements: algunos de ellos son el Battements tendus, tendus jetes, y grands Battements.
c) Ronds des jambes
Consiste en realizar círculos con la pierna libre, preparando la musculatura y articulaciones para elementos más complejos. Se ejecutan en el suelo y en altura, en dehors, y en dedans. Se debe cuidar la correcta postura y colocación de la pelvis en el eje.
d) Developpés
Este movimiento indicauna acción de "desenrollar". Es un movimiento lento y sostenido. Tonifica la musculatura abdominal, dorso lumbar y de las piernas.
e) Relevés
Es la acción de suspender el cuerpo, equilibrándolo y elevándolo desde los talones. Tiene como objetivo tonificar la musculatura y tendones de tobillos y pies. El trabajo de releve se inicia en apoyo sobre ambos pies, en todas las posiciones, para irprogresivamente utilizando otras posturas del cuerpo en equilibrio. Al combinar pliés y relevés, se obtiene una mayor estabilidad y control corporal.
f) Flexibilidad
Estos ejercicios, realizados en la barra, tienen como objetivo, desarrollar la flexibilidad de todo el cuerpo, además de la fuerza y el equilibrio, trabajándose estas cualidades en forma alternada, para buscar un máximo de amplitud y deprecisión en el movimiento. Dentro de estos elementos se encuentran el cambré, el penche, con apoyo de ambos pies en el suelo o con una pierna sobre la barra.
g) Souplé 
es un estiramiento del tronco. Puede ser hacia delante (en devant), hacia el lado (en derrière), al lado (de côté) y circular, tanto en dehors (sentido agujas reloj) como en dedans (sentido contrario). En cualquier soupléinspiramos y alargamos cuello, espalda para querer estirar lo máximo posible. No movemos resto del cuerpo; caderas deben quedar inalteradas, piernas deben seguir estiradas.
h) Xuxu 
Es la unión de los piés en relevé. Cuando se hace en la barra el pie del lado de la barra sube a relevé con el peso bien repartido entre sus dedos. La otra pierna también estirada mientras sube a relevé se va desplazando...