Baloncesto

Republica bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación
Liceo bolivariano “El Libertador”
Araure – Edo. Portuguesa

BALONCESTO


Introducción
El siguiente trabajo tiene como objetivo comprender la importancia del baloncesto, para lo cual es necesario realizar un recorrido por distintas técnicas de este deporte, con el fin de acercarnos un poco a su naturaleza.Posteriormente, analizaremos que es lo habla sobre el baloncesto; técnicas y jugadas.
A continuación, realizaremos una apreciación más profunda del baloncesto.

* Lanzamiento en suspensión.
Es uno de los lanzamientos más utilizados actualmente, se realiza con una mano después de un salto vertical; para una mayor efectividad se recomienda realizar fintas o amagos antes de su ejecución, siel defensa está cerca del lanzador.
Teóricamente cabe recordar algunos principios físicos y mentales fundamentales en la ejecución de este tipo de lanzamiento, a fin obtener mayor precisión. Estos principios son: fuerza generada, visualización, ritmo, balance del cuerpo, coordinación manos-visión, continuidad de movimiento, concentración, relajación y confianza.

* Descripción técnica enlanzamiento en suspensión (L.S.).
Para una descripción apropiada la dividiremos en tres momentos o fases:
1er momento
Posición inicial
* Pies paralelos.
* Rodillas semiflexionadas (preparadas para el salto).
* Tronco ligeramente inclinado hacia adelante.
* Caderas bajas y atrás.
* Balón sostenido con ambas manos, a la altura del pecho.
* Mirada dirigida hacia el punto demira (aro o tablero).

2do momento
Salto
* Se inicia con un decidido salto vertical.
* Simultáneamente se lleva el balón hasta colocarlo encima de la frente, durante este movimiento se van acomodando las manos:
- La mano de lanzamiento, se separa la palma de la mano de la pelota, se debe sentir bajar el balón sobre las yemas de los dedos, los cuales están separadosal máximo. Los dedos índices y medio sirven de dirección al lanzamiento, el resto de los dedos sirven de apoyo complementario.
- La mano de ayuda o sostén, colocada suavemente (sin hacer presión) sobre el balón, tanto los dedos como la palma.
- El codo de la mano de lanzamiento debe mantenerse en la vertical y a nivel de la “barbilla”.
- Las piernas, después del salto, se relajan, no debencontraerse.
* El balón debe sostenerse con las dos manos hasta el último momento.
3er momento
Lanzamiento propiamente dicho
* Se ejecuta cuando se llega a la altura máxima en el salto (punto muerto).
* Ocurre con la extensión adecuada del brazo de lanzamiento (hombro, codo, muñeca y dedos).
* El balón debe “salir por las yemas de los dedos”, lo que determina la dirección,trayectoria y fuerza que se imprimen al balón para un lanzamiento efectivo.
* El esfuerzo del salto está completamente aislado del lanzamiento, lo que origina mayor precisión.
* Se debe tratar de imprimir al balón una trayectoria parabólica, o quizás, un tanto de mayor altura.
4to momento
Aterrizaje o caída
* Se realiza sobre los dos pies, amortiguando las caídas con leve flexión detobillos, rodillas y cadera.
* Se adopta la posición básica: para buscar rebote.
* Paso cruzado.
Consiste en la ejecución de una finta de penetración hacia un lado (con un paso) y luego se cambia de dirección hacia el lado contrario, desplazando el pie con que se fintó anteriormente hacia ese lado (contrario), e iniciar un drible (o penetración).
Puede ser por la derecha o izquierda.
*Tipos de paso cruzado.

* Paso cruzado por la derecha

* El jugador atacante con el balón (sin haber driblado) realiza finta (rápida) hacia la izquierda, dando un paso corto con el pie izquierdo.
* Si el defensa reacciona ante la finta, el atacante cambia inmediatamente de dirección hacia la derecha, dando un paso largo, con el mismo pie izquierdo hacia la derecha (se mantiene...