Baloncesto

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular
Para la Educación
Educación Física

¿Cómo el acondicionamiento físico dentro de una disciplina deportiva puede influir en mi salud para una mejor calidad de vida?


En la siguiente redacción se procederá a discutir el ventajoso uso del acondicionamiento físico para la vida cotidiana y su influencia en el desempeñode la disciplina deportiva a la cual se le da por nombre en el castellano, baloncesto. El cual consiste en un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del quecuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta. Los ejercicios explicados serán los mismos implementados por el docente de educación física en cada clase. Sin más preámbulos, se procederá al ensayo.
En el baloncesto, dependiendo del nivel en el que se juegue, se puede determinar la exigencia aplicada al jugador, sin embargo, un riguroso preparamiento o calentamiento físico esindispensable a cualquier nivel, ya que este evita, previene o disminuye la probabilidad de lesiones, desgarres o heridas tanto internas como externas. En un nivel de exigencia bajo, como juegos escolares, infantiles o juveniles tanto como en un nivel alto como lo denominado profesionalismo, el acondicionamiento físico requerido consta de ejercicios básicos, como el calentamiento o estiramiento de laszonas articulares, como la de la cabeza, llamada Oxipito Acloidea Inmóvil, la perteneciente a los hombros llamada Escápula humoral Móvil, la de la cadera, cuyo nombre es Coxofemoral Móvil, la zona articular perteneciente a la rodilla, Fémoro Tibial Móvil, la de la zona de los tobillos llamada Tibio-peroneo-astragalina Semimovil y finalmente la zona articular del codo, Humero cubital Móvil. Elorden en que se deben efectuar es desde la zona superior del cuerpo hasta la inferior, siguiendo los siguientes ejercicios. Cabeza, movimientos lentos realizados alzando la cabeza desde arriba hasta abajo, posteriormente de izquierda a derecha y finalmente, girándola, pero no es recomendado, es hasta contraindicado el realizar giros completos, estos deben realizarse en la parte superior rotando hastaun límite y luego continuar en la parte inferior cambiando de ejercicio mediante a un movimiento corto y delicado. Los ejercicios de la cabeza ayudan a su facilidad de movimiento y a su flexibilidad, en el caso del baloncesto, ayuda a obtener un fácil movimiento de la cabeza, permitiendo ampliar el campo visual y así poseer una clara visión de los oponentes en todo momento. En consecuencia aeste ejercicio, se procede a la región de los hombros, donde los ejercicios a utilizar son, brazadas desde adelante hasta atrás con un continuo cambio de posición de los brazos en forma de péndulo, a continuación se abren los brazos lo mayor posible de modo que queden nivelados en posición horizontal y se los cambia de posición cruzándolos uno contra el otro, simulando un abrazo hacia su mismapersona, esto se debe realizar continuamente. Otro calentamiento para los hombros es el extender hasta la espalda el brazo, intentando llegar hasta su mitad y con la otra mano sostener el codo aplicándole una ligera fuerza para impulsarlo más hacia el centro de esta, luego realizar un cambio de extremidad para que ambas reciban su debido estiramiento. Posteriormente, extender el brazo completamentede forma cruzada, de modo que quede en frente de su pecho el codo, con la otra mano, sostener el codo de está de modo que se recoja hasta quedar cercano al pecho o rosarlo, luego cambiar de brazo para trabajar el otro hombro. Los ejercicios de acondicionamiento de los hombros ayudan a una movilidad y flexibilidad de estos, necesaria para driblar el balón rápidamente, permitiendo así técnicas de...